1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento de Natacion: Semana 28

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por Miyami, 10 Dic 2007.

  1. Miyami

    Miyami Señor de las Aguas

    Registrado:
    2 Ene 2007
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    Cadiz
    Cal + tecnica (comun para los 3 dias)
    3x(150 + 100 pies + 100 pull)
    4 x 50 punto muerto
    4 x 50 Patada lateral ciclo completo
    2 x 50 rolido

    Dia 1

    1:25
    4x (5x100), desc :30-45 entre series
    Serie 1: @ 1:35, manteniendo por debajo de < 1:22
    Serie 2: @ 1:30, manteniendo por debajo de < 1:20
    Serie 3: kick @ 2:00
    Serie 4: pull, restando 2 seg cada una (1:38, 1:36, 1:34, 1:32, 1:30)
    100 suaves

    1:30
    4x (5x100), desc :30-45 entre series
    Serie 1: @ 1:40, manteniendo por debajo de < 1:27
    Serie 2: @ 1:35, manteniendo por debajo de < 1:25
    Serie 3: kick @ 2:10
    Serie 4: pull, restando 2 seg cada una (1:43, 1:41, 1:39, 1:37, 1:35)
    100 suaves

    1:40
    4x (4x100), desc :30-45 entre series
    Serie 1: @ 1:50, manteniendo por debajo de < 1:37
    Serie 2: @ 1:45, manteniendo por debajo de < 1:35
    Serie 3: kick @ 2:25
    Serie 4: pull, restando 2 seg cada una (1:51, 1:49, 1:47, 1:45)
    100 suaves

    Dia 2

    1:25
    10 x 50 @ 1:00
    10 x (75 + 25)75s al 100%; 25s recuperar con 0:10 de descanso
    1 x 400 rotos en 50 cada 0:05
    200 suaves

    1:30
    10 x 50 @ 1:05
    10 x (75 + 25)75s al 100%; 25s recuperar con 0:10 de descanso
    1 x 400 rotos en 50 cada 0:05
    200 suaves

    1:40
    8 x 50 @ 1:10
    8 x (75 + 25)75s al 100%; 25s recuperar con 0:10 de descanso
    1 x 400 rotos en 50 cada 0:05
    200 suaves

    Dia 3

    1:25
    1x400 pull o nado moderado 6:20
    2x200 #1) otro estilo, #2) libre @ 3:30
    4x100 @ 1:25
    Descanso 1:00
    6x50 pares: sprint, impares: faciles @ 1:00
    10x25 @ 0:30
    Descanso 1:00
    4x50 pies descendiendo 1->3, #4 facil 1:05
    100 suaves

    1:30
    1x400 pull o nado moderado 6:40
    2x200 #1) otro estilo, #2) libre @ 3:40
    4x100 @ 1:30
    Descanso 1:00
    6x50 pares: sprint, impares: faciles @ 1:10
    10x25 @ 0:35
    Descanso 1:00
    4x50 pies descendiendo 1->3, #4 facil 1:10
    100 suaves

    1:40
    1x400 pull o nado moderado 7:20
    2x200 #1) otro estilo, #2) libre @ 4:00
    4x100 @ 1:40
    Descanso 1:00
    4x50 pares: sprint, impares: faciles @ 1:20
    8x25 @ 0:40
    Descanso 1:00
    4x50 pies descendiendo 1->3, #4 facil 1:20
    100 suaves
     
    Miyami, 10 Dic 2007
    #1

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