1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento de Natacion: Semana 30

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por Miyami, 7 Ene 2008.

  1. Miyami

    Miyami Señor de las Aguas

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    Bueno, de vuelta de las vacaciones os dejo el entrenamiento de la semana, deciros que me tome unas vacaciones "forzadas" porque cai enfermo en cama y asi empece el año. Aun no estamos para hacer nada, pero por lo menos ya me puedo poner en el pc y hacer algunas cosillas. Un saludo para todos.


    Cal + tecnica (comun para los 3 dias)
    3x(150 + 100 pies + 100 pull)
    4 x 50 punto muerto
    4 x 50 Patada lateral ciclo completo
    2 x 50 rolido

    Dia 1

    1:25
    1 x 400 libres 5:55; 4 x 25 fuertes desc :30
    1 x 300 libres 4:15; 4 x 50 fuertes desc :55
    1 x 200 libres 2:55; 4 x 75 fuertes desc 1:15
    1 x 100 libres 1:25; 4 x 50 fuertes desc 1:00
    100 suaves

    1:30
    1 x 350 libres 5:30; 4 x 25 fuertes desc :30
    1 x 300 libres 4:30; 4 x 50 fuertes desc 1:00
    1 x 200 libres 3:05; 4 x 75 fuertes desc 1:20
    1 x 100 libres 1:30; 4 x 50 fuertes all fast on 1:05
    100 suaves

    1:40
    1 x 300 libres 5:10; 4 x 25 fuertes desc :35
    1 x 200 libres 3:30; 4 x 50 fuertes desc 1:05
    1 x 100 libres 1:45; 4 x 75 fuertes desc 1:25
    1 x 50 libres 1:10; 4 x 50 fuertes desc 1:10
    100 suaves

    Dia 2

    1:25
    4x [ (4x75) + (2x50) + 100 Estilos ]
    75's: fuertes, #1) @ 1:25, 2)@ 1:20, 3) @ 1:15, 4) @ 1:10
    50's: pies, @ 1:05 descanso extra de 45-60 seg entre rondas
    100 suaves

    1:30
    4x [ (4x75) + (2x50) + 100 Estilos ]
    75's: fuertes, #1) @ 1:30, 2)@ 1:25, 3) @ 1:20, 4) @ 1:15
    50's: pies, @ 1:10 descanso extra de 45-60 seg entre rondas
    100 suaves

    1:40
    4x [ (4x75) + (1x50) + 100 Estilos ]
    75's: fuertes, #1) @ 1:40, 2)@ 1:35, 3) @ 1:25, 4) @ 1:20
    50's: pies, descanso extra de 45-60 seg entre rondas
    100 suaves

    Dia 3

    1:25
    1x300 libres por debajo de 4:10 @ 4:45
    4x50 @1:00 (desc :30)
    1x400 pull @ 6:20
    4x50 pares) 25 suaves, 25 fuertes, impares) 25 fuertes, 25 suaves 1:00
    desc :60
    2x150 pies, hechos en 50s 2:50
    desc 1:00
    4x100 en 1:25 o 400 al 100%
    100 suaves

    1:30
    1x300 libres por debajo de 4:25 @ 5:00
    4x50 @1:00 (desc :30)
    1x300 pull @ 5:00
    4x50 pares) 25 suaves, 25 fuertes, impares) 25 fuertes, 25 suaves 1:00
    desc :60
    2x150 pies, hechos en 50s 3:00
    desc 1:00
    4x100 en 1:30 o 400 al 100%
    100 suaves

    1:40
    1x300 libres por debajo de 4:55 @ 5:30
    4x50 @1:05 (desc :30)
    1x300 pull @ 5:30
    4x50 pares) 25 suaves, 25 fuertes, impares) 25 fuertes, 25 suaves 1:05
    desc :60
    2x100 pies, hechos en 50s 2:45
    desc 1:00
    3x100 en 1:40 o 300 al 100%
    100 suaves
     
    Miyami, 7 Ene 2008
    #1

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