1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento de natacion: semana 32

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por Miyami, 21 Ene 2008.

  1. Miyami

    Miyami Señor de las Aguas

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    Cal + tecnica (comun para los 3 dias)
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    4 x 50 punto muerto
    4 x 50 Patada lateral ciclo completo
    2 x 50 rolido

    Dia 1:

    1:25
    300 moderados respirando cada 3 @ 4:30
    100 fuertes @ 1:45
    250 moderados respirando cada 3/5 @ 4:00
    2x100 fuertes @ 1:35 + 50 suaves recuperacion
    200 moderados respirando cada 5 @ 3:10
    3x100 fuertes @1:30 + 50 suaves recuperacion
    100 suaves

    1:30
    300 moderados respirando cada 3 @ 4:45
    100 fuertes @ 1:50
    250 moderados respirando cada 3/5 @ 4:10
    2x100 fuertes @ 1:40 + 50 suaves recuperacion
    200 moderados respirando cada 5 @ 3:20
    3x100 fuertes @1:35 + 50 suaves recuperacion
    100 suaves

    1:40
    250 moderados respirando cada 3 @ 4:10
    100 fuertes @ 2:00
    200 moderados respirando cada 3/5 @ 3:40
    2x100 fuertes @ 1:50 + 50 suaves recuperacion
    150 moderados respirando cada 5 @ 2:50
    3x100 fuertes @1:45 + 50 suaves recuperacion
    100 suaves

    Dia 2:

    1:25
    6 x 100 @ 1:35 3er largo fuerte (desc 60 sg entre 100)
    10 x 50 @ 1:00 pull
    200 suaves

    1:30
    6 x 100 @ 1:40 3er largo fuerte (desc 60 sg entre 100)
    10 x 50 @ 1:00 pull
    200 suaves

    1:40
    5 x 100 @ 1:45 3er largo fuerte (desc 60 sg entre 100)
    10 x 50 @ 1:10 pull
    200 suaves

    Dia 3

    1:25
    400 @ 5:40 (1:25) + 50 suaves @ 1:00
    300 @ 4:30 (1:30) + 50 suaves @ 1:00
    200 @ 3:10 (1:35) + 50 suaves @ 1:00
    100 @ 1:35 + 50 suaves @ 1:00
    100 suaves

    1:30
    400 @ 6:00 (1:30) + 50 suaves @ 1:00
    300 @ 4:45 (1:35) + 50 suaves @ 1:00
    200 @ 3:20 (1:40) + 50 suaves @ 1:00
    100 @ 1:40 + 50 suaves @ 1:00
    100 suaves

    1:40
    300 @ 5:00 (1:40) + 50 suaves @ 1:00
    300 @ 5:15 (1:45) + 50 suaves @ 1:00
    200 @ 3:40 (1:50) + 50 suaves @ 1:00
    100 @ 1:50 + 50 suaves @ 1:00
    100 suaves
     
    Miyami, 21 Ene 2008
    #1
  2. PLANIYO

    PLANIYO QUERER ES PODER

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    yo lo veo bien aunq yo no me complico tanto
    ajjajaja

    con nadar unos 2000m dia ya esta bien haciendo cambios de ritmo y estilos

    mas adelante igual me propongo un entrenamiento

    igual plagio el tuyo ejej
     
    PLANIYO, 24 Ene 2008
    #2

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