1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento de Natacion: Semana 35

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por Miyami, 11 Feb 2008.

  1. Miyami

    Miyami Señor de las Aguas

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    Cal + tecnica (comun para los 3 dias)
    3x(150 + 100 pies + 100 pull)
    4 x 100 Patada lateral ciclo completo
    4 x 50 nado cabeza fuera del agua

    Dia 1

    1:25
    6x250 libres descendiendo 1-3) @ 3:40, 4-6) @ 3:35
    100 suaves

    1:30
    6x250 libres descendiendo 1-3) @ 3:50, 4-6) @ 3:45
    100 suaves

    1:40
    5x250 libres descendiendo 1-2) @ 4:20, 3-5) @ 4:15
    100 suaves


    Dia 2

    1:25
    2 x (
    300 libres, pull or nado 4:30
    200 estilos o fuertes, 3:30
    100 suaves 1:50
    50 sprint descanso :45-60)

    3x100 pies, 2:10
    100 suaves

    1:30
    2 x (
    300 libres, pull or nado 5:00
    200 estilos o fuertes, 3:45
    100 suaves 2:00
    50 sprint descanso :45-60)

    4x50 pies, 1:15
    100 suaves

    1:40
    2 x (
    250 libres, pull or nado 4:30
    200 estilos o fuertes, 4:00
    100 suaves 2:00
    50 sprint descanso :45-60)
    3x50 pies, 1:20
    100 suaves


    Dia 3

    1:25
    400 libres @ 5:40 (1:25) + 100 pull @ 1:55
    300 libres @ 4:30 (1:30) + 100 pull @ 1:50
    200 libres @ 3:10 (1:35) + 100 pull @ 1:45
    100 libres @ 1:35 + 100 pull
    8x50 pies descendiendo 1-3@ 1:10, 4-6 @ 1:05
    100 suaves

    1:30
    400 libres @ 6:00 (1:30) + 100 pull @ 2:05
    300 libres @ 4:45 (1:35) + 100 pull @ 2:00
    200 libres @ 3:10 (1:35) + 100 pull @ 1:55
    100 libres @ 1:40 + 100 pull
    8x50 pies descendiendo 1-3@ 1:15, 4-6 @ 1:10
    100 suaves

    1:40
    400 libres @ 6:40 (1:40) + 100 pull @ 2:15
    300 libres @ 5:15 (1:45) + 100 pull @ 2:05
    200 libres @ 3:30 (1:45) + 100 pull @ 2:00
    100 libres @ 1:50 + 100 pull
    4x50 pies descendiendo 1-2@ 1:30, 3-4 @ 1:25
    100 suaves
     
    Miyami, 11 Feb 2008
    #1
  2. Troilu

    Troilu Temporada 4

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    Miyami he estado un tiempo fuera del foro y veo que sigues posteando ese peaso entrenamiento.
    Desde luego el que tenga tiempo y pueda seguirlo debe de mejorar sus tiempos un huevo.
    Yo con mi tiempo reducido hice lo que me aconsejaste, hacer series más cortas de lo que hacía (1000 m y luego 5x 100 p.eje.) a (5x200 + 5x100) y la verdad es que la mejora ha sido sustancial.
     
    Troilu, 17 Feb 2008
    #2

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