1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento de Natacion: Semana 36

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por Miyami, 18 Feb 2008.

  1. Miyami

    Miyami Señor de las Aguas

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    Cal + tecnica (comun para los 3 dias)
    3x(150 + 100 pies + 100 pull)
    4 x 100 Patada lateral ciclo completo
    4 x 50 nado cabeza fuera del agua

    Dia 1

    1:25
    6x250 descendiendo 1-3) @ 3:40, 4-6) @ 3:35
    100 suaves

    1:30
    Main Set: 5x250 descendiendo 1-2) @ 3:50, 3-5) @ 3:45
    200 suaves

    1:40
    5x250 descendiendo 1-2) @ 4:20, 3-5) @ 4:15
    100 suaves

    Dia 2

    1:25
    10x100 rotos en 25mts. 0:30@25mts y 3:00@100
    100 suaves
    8x50 (suave, progresivo, regresivo, 100%) x 2 @ 1:30
    100 suaves

    1:30
    10x100 rotos en 25mts. 0:30@25mts y 3:00@100
    100 suaves
    8x50 (suave, progresivo, regresivo, 100%) x 2 @ 1:30
    100 suaves

    1:40
    10x100 rotos en 25mts. 0:30@25mts y 3:00@100
    100 suaves
    8x50 (suave, progresivo, regresivo, 100%) x 2 @ 2:00
    100 suaves


    Dia 3

    1:25
    2x(
    300 @ 4:30
    50 sprint @0:45
    200 @ 3:30
    50 sprint @0:45
    100 suaves 1:50
    50 sprint @0:45)3:00 descanso entre cada serie
    200 suaves

    1:30
    2x(
    300 @ 5:00
    50 sprint @0:45
    200 @ 3:45
    50 sprint @0:45
    100 suaves 2:00
    50 sprint @0:45)3:00 descanso entre cada serie
    100 suaves

    1:40
    2x(
    250 @ 4:30
    50 sprint @0:50
    200 @ 4:00
    50 sprint @0:50
    100 suaves 2:00
    50 sprint @0:50)3:00 descanso entre cada serie
    100 suaves
     
    Miyami, 18 Feb 2008
    #1

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