1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento de Natacion: Semana 37

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por Miyami, 25 Feb 2008.

  1. Miyami

    Miyami Señor de las Aguas

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    Cal + tecnica (comun para los 3 dias)
    150 + 100 pies + 100 pull
    50 Punto Muerto
    50 nado cabeza fuera del agua
    50 Patada lateral ciclo completo
    50 tocar axilas

    Dia 1

    1:25
    1x300 respirando cada 3 @ 4:45
    8x50 croll - otro estilo @ 1:00 (desc :30)
    1x300 pull 4:45
    10x25 pull 1:00
    1x300 pies 6:00
    10x25 pies 1:00
    400 @5:40
    100 suaves

    1:30
    1x300 respirando cada 3 @ 5:00
    8x50 croll - otro estilo @ 1:00 (desc :30)
    1x300 pull 5:00
    10x25 pull 1:00
    1x300 pies 6:00
    10x25 pies 1:00
    400 @6:00
    100 suaves

    1:40
    1x300 respirando cada 3 @ 5:30
    6x50 croll - otro estilo @ 1:20 (desc :30)
    1x300 pull 5:30
    10x25 pull 1:00
    1x300 pies 6:30
    10x25 pies 1:00
    300 @5:00
    100 suaves


    Dia 2

    1:25
    1x1500 al 80% por debajo de 23 min
    10x100 @ 2:00
    200 pull @3:20
    8X25 pies @1:00
    100 suaves

    1:30
    1x1500 al 80% por debajo de 24:30 min
    10x100 @ 2:00
    200 pull @3:30
    8X25 pies @1:00
    100 suaves

    1:40
    1x1500 al 80% por debajo de 27 min
    8x100 @ 2:30
    200 pull @3:45
    8X25 pies @1:00
    100 suaves


    Dia 3

    1:25
    8x300
    Impares: fuertes, por debajo de @ 4:30
    Pares: rotos de la manera
    2) 2x150 pull @ 2:15
    4) 3x100 pies 2:10
    6) 4x75 sandwiches 25suaves - 25 al 100% - 25 suaves @1:20
    8) 3x100 rotos en 25 @0:05 los 25 y 1:00 entre 100
    200 suaves

    1:30
    8x300
    Impares: fuertes, por debajo de @ 4:45
    Pares: rotos de la manera
    2) 2x150 pull @ 2:25
    4) 3x100 pies 2:15
    6) 4x75 sandwiches 25suaves - 25 al 100% - 25 suaves @1:25
    8) 3x100 rotos en 25 @0:05 los 25 y 1:00 entre 100
    200 suaves

    1:40
    7x300
    Impares: fuertes, por debajo de @ 5:20
    Pares: rotos de la manera
    2) 2x150 pull @ 2:30
    4) 3x100 pies 2:30
    6) 3x100 rotos en 25 @0:05 los 25 y 1:00 entre 100
    200 suaves
     
    Miyami, 25 Feb 2008
    #1
  2. Gilinz

    Gilinz Ácido láctico y cereales

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    Buenas!
    Hace mucho que rondo por este foro, aunque no ha sido hasta hace un par de semanas que me he registrado. De verdad pienso que es una pasada que cada semana cuelgues el entreno aqui. Se agradece mucho!
    Ahora bien. Tengo alguna duda.. Las diferentes opciones 1:25, 1:30 o 1:40 se deben escoger dependiendo de tus tiempos para 100m? Es un entreno para triatlon?
    De momento tengo entrenador y sus entrenos son totalmente diferentes, seguramente porque me los adapta al tiempo de que dispongo.. me resultaria imposible combinar los tuyos..
    Otra vez, gracias!
     
    Gilinz, 25 Feb 2008
    #2
  3. Miyami

    Miyami Señor de las Aguas

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    El tiempo se ajusta a una prueba que determina tu umbral anaerobico, esa es la T30 que explico en los antiguos post, El entrenamiento se basa en trabajar siempre cercano a ese umbral para ganar resistencia aerobica o sea, mantener nuestro nado mas rapido en un periodo de tiempo mas largo.

    Te dejo un enlace a mi foro donde lo explico:

    http://http://trionline.blogspot.com/search/label/Entrenamientos

    Este entrenamiento esta enfocado para el triathleta aunque lo podria hacer cualquiera de forma general. Yo soy nadador pero soy velocista, mis entrenamientos tienen parte en comun con estos y parte especifica.

    Es una manera de entrenar mas intensa sin hacer muchos metros ni restarte demasiado tiempo pero igual o mas eficaz. Hay gente que la probo y por lo que me comentaron les ha ido muy bien.
     
    Miyami, 25 Feb 2008
    #3

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