1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento de natacion: Semana 38

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por Miyami, 3 Mar 2008.

  1. Miyami

    Miyami Señor de las Aguas

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    2 Ene 2007
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    Cadiz
    Dia 1
    Calentamiento
    150 + 100 pies + 100 pull
    50 Punto Muerto
    50 nado cabeza fuera del agua
    50 Patada lateral ciclo completo
    50 tocar axilas

    1:25
    4x(
    200 libres @3:15
    100 descendiendo 1->5 1:45
    50 sprint
    50suaves)

    400 en tiempo de comp.
    100 suaves

    1:30
    4x(
    200 libres @3:25
    100 descendiendo 1->5 1:50
    50 sprint
    50suaves)

    400 en tiempo de comp.
    100 suaves

    1:40
    4x(
    200 libres @3:45
    100 descendiendo 1->5 1:55
    50 sprint
    50suaves)

    300 en tiempo de comp.
    100 suaves


    Dia 2
    Calentamiento
    4oo nado
    4x100 @1:50
    4X50 @1:00

    1:25
    10X50 pull @1:30 25-cabeza fuera, 25-sin respirar
    5x150 pies @ 3:00 1 brazo al frente el otro al costado, cambio cada 7 patadas.
    3x200 @ 4:00 rotas en 50 cada 5 sg al 100%
    100 suaves

    1:30
    10X50 pull @1:30 25-cabeza fuera, 25-sin respirar
    5x150 pies @ 3:20 1 brazo al frente el otro al costado, cambio cada 7 patadas.
    3x200 @ 4:00 rotas en 50 cada 5 sg al 100%
    100 suaves

    1:40
    10X50 pull @1:45 25-cabeza fuera, 25-sin respirar
    5x150 pies @ 3:30 1 brazo al frente el otro al costado, cambio cada 7 patadas.
    3x200 @ 4:30 rotas en 50 cada 5 sg al 100%
    100 suaves

    Dia 3
    Calentamiento
    400 nado
    4x50 @1:00

    1:25
    10x25 @0:30 nado cabeza fuera
    2x(
    2x50 punto muerto
    2x50 tocar axilas
    2x50 submarino (bajo agua)
    2x50 recobro acuatico (croll sin sacar los brazos del agua)
    2X50 parada en el recobro
    todo cada 1:20)

    10x50 pull @1:00
    8x50 pies @2:00 respirando lateral cada 8 patadas fuertes
    5x50 suaves cada 1:30

    1:30
    10x25 @0:30 nado cabeza fuera
    2x(
    2x50 punto muerto
    2x50 tocar axilas
    2x50 submarino (bajo agua)
    2x50 recobro acuatico (croll sin sacar los brazos del agua)
    2X50 parada en el recobro
    todo cada 1:30)

    10x50 pull @1:00
    8x50 pies @2:00 respirando lateral cada 8 patadas fuertes
    5x50 suaves cada 1:30

    1:40
    10x25 @0:45 nado cabeza fuera
    2x(
    2x50 punto muerto
    2x50 tocar axilas
    2x50 submarino (bajo agua)
    2x50 recobro acuatico (croll sin sacar los brazos del agua)
    2X50 parada en el recobro
    todo cada 1:45)

    10x50 pull @1:30
    4x50 pies @2:30 respirando lateral cada 8 patadas fuertes
    5x50 suaves cada 1:30
     
    Miyami, 3 Mar 2008
    #1

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