1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento de natacion: Semana 39

Discussion in 'Duatlón y Triatlón' started by Miyami, Mar 11, 2008.

  1. Miyami

    Miyami Señor de las Aguas

    Joined:
    Jan 2, 2007
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    605
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    Location:
    Cadiz
    Dia 1
    Calentamiento
    150 + 100 pies + 100 pull
    50 Punto Muerto
    50 nado cabeza fuera del agua
    50 Patada lateral ciclo completo
    50 tocar axilas

    1:25
    3x(
    100 fuertes + 50 suaves + 150 fuertes + 50 suaves + 200 fuertes + 50 suaves)
    [los fuertes ritmo 1:25/100 mts, se descansa con los 50]
    100 suaves

    1:30
    3x(
    100 fuertes + 50 suaves + 150 fuertes + 50 suaves + 200 fuertes + 50 suaves)
    [los fuertes ritmo 1:30/100 mts, se descansa con los 50]
    100 suaves

    1:40
    4x(
    50 fuertes + 50 suaves + 100 fuertes + 50 suaves + 150 fuertes + 50 suaves)
    [los fuertes ritmo 1:40/100 mts, se descansa con los 50]
    100 suaves


    Dia 2
    Calentamiento
    4oo nado
    4x100 @1:50
    4X50 @1:00

    1:25
    10X50 pull @1:30 25-cabeza fuera, 25-sin respirar
    5x150 pies @ 3:00 1 brazo al frente el otro al costado, cambio cada 7 patadas.
    3x200 @ 4:00 rotas en 50 cada 5 sg al 100%
    100 suaves

    1:30
    10X50 pull @1:30 25-cabeza fuera, 25-sin respirar
    5x150 pies @ 3:20 1 brazo al frente el otro al costado, cambio cada 7 patadas.
    3x200 @ 4:00 rotas en 50 cada 5 sg al 100%
    100 suaves

    1:40
    10X50 pull @1:45 25-cabeza fuera, 25-sin respirar
    5x150 pies @ 3:30 1 brazo al frente el otro al costado, cambio cada 7 patadas.
    3x200 @ 4:30 rotas en 50 cada 5 sg al 100%
    100 suaves

    Dia 3
    Calentamiento
    400 nado
    4x50 @1:00

    1:25
    2x(
    2x50 nado cabeza fuera
    2x50 punto muerto
    2x50 (25 submarino - 25 suaves)
    2x50 tocar axilas
    2x50 patada lateral croll
    2x50 recobro acuatico (croll sin sacar los brazos del agua)
    2x50 sobrepatada respirando cada 3 (patada muy fuerte con brazos)
    2x50 2 brazadas derecha, dos izquierda 5 sg pies
    2X50 parada en el recobro
    todo cada 1:20)
    500 moderados
    5x50 suaves cada 1:30

    1:30
    2x(
    2x50 nado cabeza fuera
    2x50 punto muerto
    2x50 (25 submarino - 25 suaves)
    2x50 tocar axilas
    2x50 patada lateral croll
    2x50 recobro acuatico (croll sin sacar los brazos del agua)
    2x50 sobrepatada respirando cada 3 (patada muy fuerte con brazos)
    2x50 2 brazadas derecha, dos izquierda 5 sg pies
    2X50 parada en el recobro
    todo cada 1:30)
    500 moderados
    5x50 suaves cada 1:40

    1:40
    2x(
    2x50 nado cabeza fuera
    2x50 punto muerto
    2x50 (25 submarino - 25 suaves)
    2x50 tocar axilas
    2x50 patada lateral croll
    2x50 recobro acuatico (croll sin sacar los brazos del agua)
    2x50 sobrepatada respirando cada 3 (patada muy fuerte con brazos)
    2x50 2 brazadas derecha, dos izquierda 5 sg pies
    2X50 parada en el recobro
    todo cada 1:40)
    500 moderados
    5x50 suaves cada 1:50
     
    Miyami, Mar 11, 2008
    #1

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