1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento de natacion: Semana 41

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por Miyami, 25 Mar 2008.

  1. Miyami

    Miyami Señor de las Aguas

    Registrado:
    2 Ene 2007
    Mensajes:
    605
    Me Gusta recibidos:
    6
    Ubicación:
    Cadiz
    Dia 1
    Calentamiento
    150 + 100 pies + 100 pull
    50 Punto Muerto
    50 nado cabeza fuera del agua
    50 Patada lateral ciclo completo
    50 tocar axilas

    1:25
    5x400 (Impares: @6:30; Pares: Rotas en 100 @1:25 con 10seg descanso entre 100) Desc:3:00
    4x25 pull fuertes @1:00
    4x25 pies fuertes
    100 suaves

    1:30
    5x400 (Impares: @6:50; Pares: Rotas en 100 @1:30 con 10seg descanso entre 100) Desc:3:00
    4x25 pull fuertes @1:00
    4x25 pies fuertes
    100 suaves

    1:40
    4x400 (Impares: @7:30; Pares: Rotas en 100 @1:40 con 10seg descanso entre 100) Desc:3:00
    6x25 pull fuertes @1:00
    6x25 pies fuertes
    200 suaves


    Dia 2
    Calentamiento
    4oo nado
    4x100 @1:50
    4X50 @1:00
    2x50 nado cabeza fuera
    2x50 punto muerto
    2x50 (25 submarino - 25 suaves)
    2x50 tocar axilas
    2x50 patada lateral croll
    2x50 sobrepatada respirando cada 3 (patada muy fuerte con brazos)

    1:25
    3x(
    3x50 - 25 fuertes + 25pies fuertes @1:30
    2x100 - 1@1:30; 2@1:40
    1x150 - @ 2:10
    ) sin descanso
    100 suaves

    1:30
    3x(
    3x50 - 25 fuertes + 25pies fuertes @1:30
    2x100 - 1@1:35; 2@1:45
    1x150 - @ 2:20
    ) sin descanso
    100 suaves

    1:40
    3x(
    3x50 - 25 fuertes + 25pies fuertes @1:40
    2x100 - 1@1:45; 2@1:50
    1x150 - @ 2:30
    ) sin descanso
    100 suaves

    Dia 3
    Calentamiento
    400 nado
    4x50 @1:00
    2x50 recobro acuatico (croll sin sacar los brazos del agua)
    2x50 2 brazadas derecha, dos izquierda 5 sg pies
    2X50 parada en el recobro

    1:25
    50 fuertes @ :50 + 400 todos los 4os 25 sobrepatada @ 7:10
    50 fuertes @ :50 + 300 todos los 3os 25 sobrepatada @ 5:10
    50 fuertes @ :50 + 200 todos los largos pares sobrepatada @ 3:10
    50 fuertes @ :50 + 100 suaves
    400 cada 4 largo fuerte
    10x50 suaves cada 1:30

    1:30
    50 fuertes @ :50 + 400 todos los 4os 25 sobrepatada @ 7:30
    50 fuertes @ :50 + 300 todos los 3os 25 sobrepatada @ 5:20
    50 fuertes @ :50 + 200 todos los largos pares sobrepatada @ 3:20
    50 fuertes @ :50 + 100 suaves
    400 cada 4 largo fuerte
    10x50 suaves cada 1:40

    1:40
    50 fuertes @ :55 + 400 todos los 4os 25 sobrepatada @ 8:05
    50 fuertes @ :55 + 300 todos los 3os 25 sobrepatada @ 6:05
    50 fuertes @ :55 + 200 todos los largos pares sobrepatada @ 3:50
    50 fuertes @ :55 + 100 suaves
    400 cada 4 largo fuerte
    10x50 suaves cada 1:50
     
    Miyami, 25 Mar 2008
    #1
  2. stkirzebiker

    stkirzebiker IRONMAN FINISHER Probadores

    Registrado:
    2 Mar 2006
    Mensajes:
    3.025
    Me Gusta recibidos:
    15
    Que flipe de entrenos, tio....
     
    stkirzebiker, 26 Mar 2008
    #2

Compartir esta página