1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Dismiss Notice
Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento de natacion: Semana 43

Discussion in 'Duatlón y Triatlón' started by Miyami, Apr 7, 2008.

  1. Miyami

    Miyami Señor de las Aguas

    Joined:
    Jan 2, 2007
    Messages:
    605
    Likes Received:
    6
    Location:
    Cadiz
    Dia 1

    Calentamiento
    150 + 100 pies + 100 pull
    50 Punto Muerto
    50 nado cabeza fuera del agua
    50 Patada lateral ciclo completo
    50 tocar axilas

    1:25
    4x500 (1.- Rota: 25f+50s+50f+50s+100f+50s+50f+50s+25f+50s; f:fuertes, s:suaves; 2.- @8:30; 3.- rotos en 50 pies fuertes desc: 30sg entre series. 4.- rotos en 100 pull con 30 sg desc entre series. 5.- Respirando cada 3-5-7-3 cada 100)
    100 suaves

    1:30
    4x500 (1.- Rota: 25f+50s+50f+50s+100f+50s+50f+50s+25f+50s; f:fuertes, s:suaves; 2.- @9:00; 3.- rotos en 50 pies fuertes desc: 30sg entre series. 4.- rotos en 100 pull con 30 sg desc entre series. 5.- Respirando cada 3-5-7-3 cada 100)
    100 suaves

    1:40
    4x500 (1.- Rota: 25f+50s+50f+50s+100f+50s+50f+50s+25f+50s; f:fuertes, s:suaves; 2.- @10:00; 3.- rotos en 50 pies fuertes desc: 30sg entre series. 4.- rotos en 100 pull con 30 sg desc entre series. 5.- Respirando cada 3-5-7-3 cada 100)
    100 suaves


    Dia 2

    Calentamiento
    4oo nado
    4x100 @1:50
    4X50 @1:00
    2x50 nado cabeza fuera
    2x50 punto muerto
    2x50 (25 submarino - 25 suaves)
    2x50 tocar axilas
    2x50 patada lateral croll
    2x50 sobrepatada respirando cada 3 (patada muy fuerte con brazos)

    1:25
    4x100 @1:35
    6x50 pies con 30sg entre series
    3x100 pull en 1:40
    100 suaves
    2 x 250 rotos en 50 cada 0:10 entre 50s (fuertes) @5:00
    100 suaves

    1:30
    4x100 @1:40
    6x50 pies con 30sg entre series
    3x100 pull en 1:45
    100 suaves
    2 x 250 rotos en 50 cada 0:10 entre 50s (fuertes) @5:20
    100 suaves

    1:40
    4x100 @1:50
    4x50 pies con 30sg entre series
    3x100 pull en 1:50
    100 suaves
    2 x 250 rotos en 50 cada 0:10 entre 50s (fuertes) @6:00
    100 suaves


    Dia 3

    Calentamiento
    400 nado
    4x50 @1:00
    2x50 recobro acuatico (croll sin sacar los brazos del agua)
    2x50 2 brazadas derecha, dos izquierda 5 sg pies
    2X50 parada en el recobro

    1:25
    12x150(
    1-4: 50 pies+100 moderados @2:45
    5-8: 50f+50s+50f @2:30
    9-12: 100f+50s @2:35
    200 pull
    100 suaves

    1:30
    12x150(
    1-4: 50 pies+100 moderados @3:00
    5-8: 50f+50s+50f @2:40
    9-12: 100f+50s @2:45
    200 pull
    100 suaves

    1:40
    12x150(
    1-4: 50 pies+100 moderados @3:20
    5-8: 50f+50s+50f @3:00
    9-12: 100f+50s @3:00
    200 pull
    100 suaves
     
    Miyami, Apr 7, 2008
    #1

Share This Page