1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento desde 0, pero 0 pelotero.

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by Elhedir, Jan 30, 2010.

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  1. Elhedir

    Elhedir GT "Aggressor"

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    Hola otra vez.

    Acabo de llegar de entrenar, mi primer día. jeje.

    Quería hacer lo que pone en el post anterior, 1 hora y media pero.... he tenido que perder un rato en ayudar a unos chavales en la carretera que habían roto la bici. jeje, la buena obra del día.

    En fin, una vez estirado y duchado os cuento:

    - Una hora y poco de rodaje entre el 60-70% de mi FCM. (en concreto, dentro de la zona 58 minutos).
    - 1009 calorías gastadas, (según el pulsómetro)
    - Pulsaciones máximas: 156 y la media está en 140.
    - El desarrollo ha sido de entre 80-100 pedaladas por minuto. Esto es lo que se me ha hecho más duro, porque el cuerpo me pedía correr más con un recorrido más largo. Tener que dar esas pedaladas.... ha costado.

    Ahora me queda la merienda ( una manzanilla con miel y algo de fruta) y la cena (ensalada, queso, un vaso de leche con cereles) y listo. Hasta mañana.

    ¿Alguien me dice si lo estoy haciendo bien?. Gracias a tod@s.
     
    Elhedir, Feb 2, 2010
    #21
  2. Elhedir

    Elhedir GT "Aggressor"

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    2º. día:

    - 1 hora y 40 minutos de rodaje.
    - 1315 calorías gastadas (según el pulsómetro).
    - pulsaciones máximas 164 y la media en 137.

    Merienda unas almendras y unas nueces con una manzanilla.

    Aquí lo dejo por si alguien me dice si lo estoy haciendo bien. Gracias a tod@s.
     
    Elhedir, Feb 3, 2010
    #22
  3. el-batera

    el-batera Novato

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    Hola Elhedir!!!

    Desde mi punto de vista lo estas haciendo muy bien,yo le añadiria sales minerales durante y despues del entreno para evitar calambres y intentaria añadirle al entrenamiento de cantidad a baja intensidad un dia de calidad de alta intensidad,por ejemplo:
    15' de calentamiento a ritmo suave a 55%+5' a intensidad alta 80%+2' a ritmo suave+5' al 80% + 2' suave + 5' al 80% + 15' suaves.
    Dicho de otra manera ....tres series de 5' al 80% recuperando '2 al 55%.
    No llega a 50 minutos pero trabajas 15 a alta intensidad realizando cambios de ritmo o tambien valdrian cuestas pero entiendo que en la bici es complicado encontrar un terreno con cuestas de 5' y llanos de 2' pero algo podras encontrar similar.
    No olvides estirar bien al terminar!!!!
    Te va a adelgazar mogollon y te va a entrenar aerobica y muscularmente mogollon tambien!

    UN SALUDO!!!!
     
    el-batera, Feb 4, 2010
    #23
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