1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento desde ya para hacer mi primera Perico en 2018

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por Yokohama, 4 Nov 2017.

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  1. melorri

    melorri Miembro Reconocido

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    Sé progresivo: empieza ahora haciendo salidas( tanto la del rodillo como las de carretera a ritmo más suave( sin pasar del 80% de tu FCmax)
    Por ejemplo primeras 3 semanas al 65-70% de tu FCmax
    Luego vas subiendo intendidad y haces otras 2-3 semanas al 70-75%...
     
    melorri, 8 Ene 2018
    #41
  2. Yokohama

    Yokohama Miembro Reconocido

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    8 semanas de fundamentos Carmichael. Buenas sensaciones, creo que voy estando más fuerte. Intentando cumplir con cuatro sesiones semanales.

    650-750 km al mes. Me he propuesto una fase de fundamentos de 16 semanas, una de preparación de 12 y una de especialización de 8. Lanzado a por la Perico.

    Ya iré contando. De momento el método de este Carmichael me convence


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    Yokohama, 8 Feb 2018
    #42
  3. Shodaboy

    Shodaboy retirado

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    No me he leído todo pero te deoy mi opnion que puede estar repetida por ahí.

    No te recomiendo meterte en una Perico sin tener experiencia subiendo puertos. Ahí no hay rueda que valga y lo puedes pasar bastante mal.

    A pesar de que los puertos que se suben no son puertarracos mete todos lo piñones que puedas. Si puedes un 32 mejor. Con tu peso va a agradecerlo muchísimo.

    No vayas subiendo al umbral. Vete dejando margen de pulso. Además cuidado con venirte arriba en Navacerrada donde llegarás fresco y eufórico. Receta perfecta para quedarte desfondado en canencia, pasar un infierno en Navafria y eternizarte en el "llano final".

    A la Perico hay que ir en forma. No es la fiesta de la bicicleta. Pero vamos todo el mundo sufre en su nivel. El que acaba en 4h30 y que acaba en 7h.
     
    Shodaboy, 15 Feb 2018
    #43
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