1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento du.Cross a los 41. Cómo sustituir kms de rodaje por intensidad?

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por Pavoment, 14 Abr 2008.

  1. Pavoment

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    Entrenamiento duatlón Croos para veterano (41 años): ¿Cómo sustituir kilómetros de rodaje por más intensidad?


    Hola a todos

    Mi propósito para esta primavera es conseguir un buen fondo para que en los cuatro o cinco duatlones cross de la sierra de Madrid pueda hacer un papel medianamente digno.

    A favor tengo que la parte de correr la tengo cubierta, creo yo que dignamente, ya que llevo corriendo un par de años y acabo de hacer la media maratón en 1’45, y mis tiempos en 10.000 también creo yo que son dignos para mis 41 tacos.

    La cuestión es que al ser yo uno de esos que abandona la MTB casi todo el invierno por llegar a casa de noche, ahora no tengo ni idea de como afrontar un plan serio de entrenamiento a tres meses vista.

    Habría que tener en cuenta que para la bici, mi trabajo y mi familia no me permiten salir más de dos o tres veces por semana y haciendo sesiones de hora y media como mucho.

    Espero que con estos datos alguien se apiade de mí y me de un par de buenas ideas.

    Gracias por anticipado y un saludo
     
    Pavoment, 14 Abr 2008
    #1
  2. SUPERMONA XC

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    3 dias a las semana hora y media??? sin tener mucha bici?? te pones como un torete jajajaja
     
    SUPERMONA XC, 14 Abr 2008
    #2
  3. Troilu

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    Puedes probar a hacer algo parecido a lo que hago yo.
    Tengo el tiempo de las salidas en bici limitado, así que mis salidas (flaca) son de 30 Km con series de cuestas, 5 Km cuestas-10 Km llano- 5 Km cuestas -10 Km llano (normalmente 2 a la semana).
    También puedes probar con cambios de ritmo.
    Es poco, y lo noto en que no voy demasiado en bici (la sensación es que tengo más pulmones que piernas) pero noto bastante mejoría con respecto a cuando solo rodaba.
    Por cierto, los tiempos de carrera están estupendos.
     
    Troilu, 14 Abr 2008
    #3
  4. Pavoment

    Pavoment Miembro

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    Gracias Troilu. Veo que tu me has entendido. Las tres salidas serían solo para la bici. El correr lo dejaría para otros el resto de días de la semana.

    Con respecto a lo que me dices, yo no tengo flaca así que no hay más remedio que irse con la MTB a hacer pistas. Ayer hice la primera salida en serio de la primavera. Solo me dió tiempo a 25kms, pero escogí un par de subidas serías (total unos 8 kms). Evidentemente tendré que aumentar la cantidad.

    Gracias otra vez por la ayuda
     
    Pavoment, 15 Abr 2008
    #4

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