Hola chicos .... como estan ? espero que muy bien... bueno tengo una duda..que tipo de maquinas y ejercicios recomiendan para el gym para sacar fuerza de velocista .... eso es mas que todo mi duda... ya que se bastante ejercicio para contrarrelojista pero me interesa la velocidad...eso seria salu2 !
yo de ti haria en pretemporada pesas, el primer mes muchas repeticioens y poco peso para que los musculos se adapten a las pesas, luego haria 8-12 repeticiones durante otro mes y luego entre 3 y 5 repeticioens con el maximo peso posible (fuerza maxima). Puedes hacer sentadillas, premsa, zancadas... pero algo especifico para velocidad no se, pero siempre he oido que los sprinters de pista trabajan mucho el gimnasio... a ver que te dicen los demas
