Entrenamiento en rodillo

Echa un vistazo a este video, con el invento que pone en el rodillo creo que solucionas tus problemas

 

La que tengo es exactamente como esa del link. Y con el rodillo y bici encima se comprime tanto que es como si no tuviera nada. No se si probar con dos de esas o comprar una especifica para rodillo.

 

Hola, estoy preparando el entreno para la QH siguiendo pedaladas bajo techo y he visto un entreno que no lo pillo muy bien. A ver si alguien me lo aclara:
5´60-65%
20' 70-75%
25´75-80%
2x10' 80-85%
rec. 5´60-65%
5´60-65%

la pregunta es, ese 2x10' dónde va metido? o es a parte? es que en las tablas a veces las repeticiones van metidas en otro intervalo pero en este caso no me cuadra

 

Has probado a poner un tablón de madera para repartir la carga que produce el rodillo y debajo una alfombra? Con eso bajarás un montón la transmisión al suelo.

 

Saludos a todos. Tengo una mtb con eje boost y transmision 1x12. Despues de leerme el libro de Chema me decido por empezar el plan y me planteo el rodillo.
Nunca he tenido rodillo y voy muy perdido.
Si cambio la rueda por una stick por el tema del desgaste y ruido, que cassete tengo que meter? y la cadena me valdra o sufrira mas desgaste?
la idea seria poder hacer series tambien
espero vuestra ayuda graciass

 

es cierto que hacer rodillo con la mtb no es bueno porque sufre mucho?

 

Pues sin ser un experto, pero creo que es un intervalo independiente. Calientas 5' suaves + 20' algo más intensos + 25' cerca del ritmo de trabajo y empiezas con las 2 series de 10' (cercanas a umbral) con descanso de 5' entre ellas a un ritmo cómodo.

 

Por lo que yo tengo entendido no sufre, solo que las ruedas de mtb con los tacos hará mucho más ruido y el neumático se desgastará mucho antes. Es recomendable hacerse con una segunda rueda trasera y ponerle un neumático de carretera.

 

como hagas rodillo con un neumático de tacos, los vecinos llaman a los Navy Seals para que te peguen un tiro en la nuca
la bici no debería sufrir especialmente en el rodillo, aunque te estés refiriendo a los de engranaje directo, que parecen ser los que más miedo le dan a la gente.

 

Yo he estado 3 inviernos entrenando con un rodillo barato del Deca. Los dos primeros con una BTT, a la que le ponía una rueda con cubierta lisa de carretera. El año pasado lo hice con la de carretera y una cubierta barata tb de carretera. En los dos casos no hacía nada de ruido.

Con respecto a la eficacia de este entreno decir que es bastante alta, y no sólo entrenas el aspecto físico, tb el psíquico, porque aguantar 90 minutos en un rodillo, 3 veces por semana, durante casi 4 meses...., mentalmente hay que estar muy fuerte..., o muy loco

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Muchas Gracias

 

Alguno usa cascos inalámbricos para escuchar música o ver series/pelis? que modelos?

 

Yo para el rodillo no los uso, pero cualquier auricular puede servirte...

 

A mi el rodillo me parecía una cosa y cuando lo empecé a usar ¡no veas! BKOOL, las rutas se hacen largas

 

Unos dodocool, pero cualquier modelo te puede ir bien

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Yo le doy volumen a los altavoces y arreando

 

Los del Lidl bluetooth que sacan de vez en cuando, son como de goma y se limpian fácil. Además llevan manos libres. De batería duran unas 8-9 horas.


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A alguien le ha pasado algo parecido?


http://www.foromtb.com/threads/problema-rodillo-decatlon.1418021/

 

Tengo dos inalámbricos de los baratos que compré hace poco en Aliexpress y ninguno me da problemas. Son de esos que van unidos por un cable por detrás de la cabeza y tienen 8h de autonomía. El sonido es decente, no me puedo quejar para lo que han costado (10-11 USD)
Los baratillos con cable se me estropeaban siempre con el sudor.

 

Al final me compré ESTOS por 18,99€ y se olle medianamente bien. Veremos lo que duran, por ahora solo los usé una vez.

A ver si así no me da tanta perez el rodillo, por lo menos me pongo una serie y pista