Entrenamiento en rodillo

A mi tambien me pasa.... menuda cageta me entra con el cafelito, jejeje.

 

Chema que tal, una pregunta mi especialidad es el btt, estoy siguiendo tu plan de rodillos y pos supuesto leyendo tu libro, la pregunta si es igual de valido el plan de rodillos para la btt y para la carretera.
Saludos

 

Eso depende de cada organismo. Yo lo tolero perfectamente.

 

hola,yo me pille la actualizacion en kitres.las opciones las mismas que el tacx imagic con la ventaja que puedes utilizar la interface del flow cuando no dispongas de ordenador

 

hola a todos.decir que tengo 39 años y que voy a empezar mañana el primer dia de entreno con rodillo,he visto que se hace tambien pesas y quisiera saber si puedo seguir con las rutinas que hago normalmente que suele ser una fullbody 3 dias a la semana aproximadamente 1 hora 6 ejercicios 3 series cada ejercicio a unas 8-10 repeticiones cada serie.la duda que tengo es que normalmente al acabar cada serie mis pulsaciones llegan a 165 aproximadamente y no se si es bueno esto para el entreno de los primeros meses

 

Acabo de terminar el primer mesociclo. La semana que viene a por el segundo :baile

 

No sirve hacer spinning?

 

oleeeeee !!!!!!, mañana empiezo el 2º mesociclo, del 1º tuve que repetir una semana ( la ultima) y me "espolsao" unos 800 km en el primer mes, bueno, amos a por el 2. Suerte

 

Voy hacer el tercer mesociclo , alguien tien hecha la segunda y tercera semana, Me refiero a los tiempos,5,5,5,10,1,5, etc

un saludo

 

Hola Txema:
Te escribo para hacerte algunas consultas.He empezado el cuarto mes y estoy cumpliendo las tablas.El tres de abril voy a participar en el tour de flandes (260 km) ,querria saber si seria conveniente alargar las salidas de los fines de semana(hago 3dias rodillo uno carretera) por que igual me quedo corto.El mes anterior he estado metiendo media hora mas de lo que ponia.
Termino el mes el dia 28 ¿que hago la semana siguiente,empiezo el mes siguiente (entrenamiento ewn rodillo V) o hago algo mas suave?

 

Duda Tabla segunda rodillo
Estoy en la segundo mesociclo cuarta semana (1 fin de semana + tres dias )en la salida del domingo .Viendo el tiempo ¿Cuanto hago de rodillo?
Pone 2h, 45 70/75
1 hora 15 75/80
La hora quince entran dentro de las 2,45 o son 2,45+1,15
Al final pone total 5h ,30 minutos , a mi no me cuadra o son. 6,05 0 4,90

Seguro que me liao.

>Un saludo

 

YMe zacabo de contestar a mi mismo.

Un saludo

 

Las dos horas y 45 son de carretera en la calle y la hora 15 minutos esta incluido en el tiempo total.
Un saludo.

 

Chema, tengo tu libro ya una semana y por desgracia no he podido empezar a entrenar por lesion pero me han dicho que ya puedo empezar.
Una duda, cada tabla de rodillo son de 4 semanas, pero por ejemplo las del gimnasio son diferentes, significa que habrá mesociclos que a mitad de el tendre que cambiar el ejericio de entrenamiento.
TE lo digo porque la primera etapa de gimnasio son de 4 semanas, pero la 2 ya s divide en 3 mientras que la del rodillo continua siendo 4.
El libro fantastico, en menos de dos dias ya me lo habia leido enterito.

 

JODO, hoy he hecho el primer entrenamiento de la 3ª semana de la tabla III y no veais como picaban las piernas. UFF esto se pone serio.

 

yo voy por la tercera semana.¿habeis notado mejoria los que llevais mas tiempo?

 

Pues la verdad, después de unos años a mi me sigue constando las petadas... jejeje

si se nota si, y mucho

 

Qué tal Chema............... te felicito por esta tu nueva creación.................. bastante útil para todos................. gracias..................una consulta............... tengo 40 tacos............ y esta navidad haciendo series a pie, ví en mi pulsómetro 202 pulsaciones.................seria normal que considerase éstas como mis máximas para comenzar con el entreno de rodillo??????????????''gracias de nuevo

 

Yo también me he comprado el libro de Chema, realmente está fantástico ( en un día ya casi me he despachado la mitad). Es muy recomendable para entender lo que hacemos y como tenemos que entrenar para poder progresar. Enhorabuena Chema.

 

Pues el domingo tienes puertecito y todo.

Un saludo

ANIMO