Entrenamiento para carrera continua

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por felipemazaortiz, 18 Oct 2009.

  1. felipemazaortiz

    felipemazaortiz Felipe

    Registrado:
    15 Nov 2006
    Mensajes:
    84
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    in my house
    alguien me puede recomendar algun foro de atletismo o decirme por aqi una rutina de entrenamiento por pulsaciones para una prueba de esfuerzo de 20 minutos de correr a pie . gracias
     
  2. Sixto

    Sixto Espectante

    Registrado:
    28 Mar 2005
    Mensajes:
    680
    Me Gusta recibidos:
    27
    Ubicación:
    En Tierra de nadie
    En la pagina de runners tienes varios programas de entrenamiento, no se si a ti te ira bien alguno.
     
  3. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

    Registrado:
    9 Dic 2004
    Mensajes:
    7.437
    Me Gusta recibidos:
    45
    Ubicación:
    Sanse
    Un foro: www.elatleta.com

    Una rutina: ¿Qué quiere decir exactamente eso de que quieres preparar una prueba de esfuerzo? ¿Tienes que correr a tope 20´?
     
  4. felipemazaortiz

    felipemazaortiz Felipe

    Registrado:
    15 Nov 2006
    Mensajes:
    84
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    in my house
    si tengo que correr el maximo de vueltas a un circuito en 20 minutos por eso qiero encontrar algun entreno por pulsaciones
     
  5. mapatxi

    mapatxi Miembro

    Registrado:
    5 Ago 2008
    Mensajes:
    329
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Zaragoza
    ¿Que vas a hacer el test de Cooper? JAJAJAJA como en el colegio.

    Yo era malo en ese test (era más de velocidad explosiva) pero entrenando en atletismo (mucho fondo y series de 200m) me convertí en un figura en ese test.

    Así que ya sabes, a hacer mucho fondo (ve entrenando poco a poco hasta llegar a aguantar la carrera continua durante 1h) e intercala días de series (empieza por 25 metros y ve subiendo hasta los 200m).

    Con eso conseguirás que tu cuerpo esté preparado para aguantar esos 20 minutos a un alto nivel.
     
    Última edición: 25 Oct 2009

  6. franjimenez

    franjimenez Miembro Reconocido

    Registrado:
    8 Ago 2009
    Mensajes:
    1.650
    Me Gusta recibidos:
    339
    Ubicación:
    Roquetas de Mar (Almería)
    Recurda que después del día de series es muy bueno descansar.
     
  7. felipemazaortiz

    felipemazaortiz Felipe

    Registrado:
    15 Nov 2006
    Mensajes:
    84
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    in my house
    vale ya os dire los resultados jaj
     

Compartir esta página