Después de hacerme ayer una ruta con los siguientes datos: Distancia 39,5 km Calorías 1935 kcal Duración 02:38:19 hh:mm:ss Frecuencia Cardíaca media 134 ppm Frecuencia Cardíaca máxima 169 ppm Velocidad media 15 km/h Velocidad máx 59,3 km/h Cadencia media 79 rpm Cadencia máx 139 rpm Limites FC 118-158 ppm Dentro 02:13:30 Por encima 00:06:35 Por debajo 00:18:13 Pues ya estoy animado a hacer un entrenamiento en condiciones. Aunque no se exactamente si puedo con el polar cs200, poner 2 límites y programar el entrenamiento o lo tengo que hacer yo por mi cuenta. Es decir, poner 10min a 118-138, luego 30min a 138-158 y luego otros 10min a 118-138. Así que me imagino que si no puedo, lo tendré que controlar yo estando pendiente, y cada intervalo, hacer una nueva vuelta con el botón central. Os cuelgo el entrenamiento en PDF para ver si os parece bueno. Muchas gracias. Entrenamiento en .PDF: Ver el archivo adjunto ENTRENAMIENTO.pdf
pero que es lo que preguntas? si esta bien? el calentamiento es pobrisimo, practicamente con eso no calientas nada, las pulsaciones no das datos ni nada, si es sobre la salida, son solo datos, y si preguntas por como mejorar fisicamente eso que pones son solo 20 dias y no se ve bien por donde van los tiros, si preguntas por mejorar haz km a ritmo suave todo lo que puedas y 2 dias de intensidad a la semana por sensaciones o pulsometro intercalados en un circuito con 2-3 dias de rodaje suave o algun descanso entre el medio, o como toque, y si quieres una planificacion, mirate los entrenamientos que hay en ciclismo a fondo y comprate el libro de planifica tus pedaladas o si no un trainer coaching o buscarse info de como hacerlo, pero si solo quieres mejorar en 1-2 meses mirate ese plan que salio en la revista bike e intenta adaptar la base a tu ritmo de vida
gracias...esque no sabía si el entrenamiento que había hecho en la pagina de polar, estaba bien o no... mirare a ver los entrenamientos que dices de ciclismo a fondo... muchas gracias amigo
