1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento para mejorar condicion física

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por blastor, 8 May 2010.

  1. blastor

    blastor Miembro

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    Después de hacerme ayer una ruta con los siguientes datos:

    Distancia 39,5 km
    Calorías 1935 kcal
    Duración 02:38:19 hh:mm:ss

    Frecuencia Cardíaca media 134 ppm
    Frecuencia Cardíaca máxima 169 ppm

    Velocidad media 15 km/h
    Velocidad máx 59,3 km/h
    Cadencia media 79 rpm
    Cadencia máx 139 rpm

    Limites FC 118-158 ppm
    Dentro 02:13:30
    Por encima 00:06:35
    Por debajo 00:18:13

    Pues ya estoy animado a hacer un entrenamiento en condiciones. Aunque no se exactamente si puedo con el polar cs200, poner 2 límites y programar el entrenamiento o lo tengo que hacer yo por mi cuenta.
    Es decir, poner 10min a 118-138, luego 30min a 138-158 y luego otros 10min a 118-138.
    Así que me imagino que si no puedo, lo tendré que controlar yo estando pendiente, y cada intervalo, hacer una nueva vuelta con el botón central.
    Os cuelgo el entrenamiento en PDF para ver si os parece bueno.

    Muchas gracias.

    Entrenamiento en .PDF: Ver el archivo adjunto ENTRENAMIENTO.pdf
     
    blastor, 8 May 2010
    #1
  2. blastor

    blastor Miembro

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    jope. 72 visitas y ni una respuesta?
    nadie sabe nada del tema
     
    blastor, 9 May 2010
    #2
  3. pablobeuchat2005

    pablobeuchat2005 Miembro Reconocido

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    pero que es lo que preguntas? si esta bien?
    el calentamiento es pobrisimo, practicamente con eso no calientas nada, las pulsaciones no das datos ni nada, si es sobre la salida, son solo datos, y si preguntas por como mejorar fisicamente eso que pones son solo 20 dias y no se ve bien por donde van los tiros, si preguntas por mejorar haz km a ritmo suave todo lo que puedas y 2 dias de intensidad a la semana por sensaciones o pulsometro intercalados en un circuito con 2-3 dias de rodaje suave o algun descanso entre el medio, o como toque, y si quieres una planificacion, mirate los entrenamientos que hay en ciclismo a fondo y comprate el libro de planifica tus pedaladas o si no un trainer coaching o buscarse info de como hacerlo, pero si solo quieres mejorar en 1-2 meses mirate ese plan que salio en la revista bike e intenta adaptar la base a tu ritmo de vida
     
    pablobeuchat2005, 10 May 2010
    #3
  4. blastor

    blastor Miembro

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    gracias...esque no sabía si el entrenamiento que había hecho en la pagina de polar, estaba bien o no...
    mirare a ver los entrenamientos que dices de ciclismo a fondo...
    muchas gracias amigo
     
    blastor, 10 May 2010
    #4

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