Entrenamiento para triatlon / CORTO/

Buenas chicos, este verano el dia 28 de Julio me gustaria participar en un triatlón local.
Es el primero en el que participare y me gustaria aparte de terminarlo ( que supongo que ya podria) acabarlo en un tiempo decente, entonces, os cuento.
El triatlon son 500m nadando, 15 en bici y 4 corriendo , yo he practicado mtb hasta hace unos 6 meses que tube que dejarlo algo de lado, tengo 18 años i buena forma física ( siempre hago algo salgo a correr, nado, juego a futbol... ).

Por lo tanto me gustaria saber como empiezo para prepararme bien para el triatlon teniendo en cuenta que es de aquí 2 meses, me gustaria saber que tengo que hacer cada dia (km, horas, natacion bici o correr...) y como tengo que ir augmentando.

La parte de bicicleta aparte de ser muy corta es en montaña y es la que menos me preocupa.

Muchas gracias!

 

Hola.

En la sección Duatlón y Triatlón seguro que también le pueden ayudar http://www.foromtb.com/forumdisplay.php/50-Duatl%C3%B3n-y-Triatl%C3%B3n

Un saludo y bienvenido al foro.