Entrenamiento por vatios

Ayer puse este mensaje, y no sé dónde fue a parar, se borró o no llegue a enviarlo.
Ayer hice un test FTP con el Garmin 820 que son 19min.
4x4min+1x3min=19min
Al acabar los p***s 19 min de agonia me dice que no ha sacado datos para darme el FTP y que lo vuelva a repetir...si claro ahora mismo
El caso es que tengo puesto que detecte automáticamente nuevo FTP, y efectivamente, me detecto nuevo FTP, independientemente de la prueba.
Pase de 226 a 233, y luego en trainingpeaks también me cálculo nuevo FTP en 234.
El caso es que no sé si la detección automática del Garmin la hace sobre 20min o sobre 19 igual que la prueba.
Si lo hace sobre 19, perfecto, son los 19 que apreté a muerte.
Si lo hace sobre 20 ha cogido 1min del calentamiento, con lo que podía haber dado más.
Trainingpeaks si lo calcula sobre 20min, ¿no? y me ha dado 234, ahí si podía haber dado más.
¿Creéis que debería repetirlo el viernes, por ejemplo, o la semana que viene?
Por cierto lo hice con un bkool

 

Te lo calcula sobre los mejores 20min.

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Qué es clase de test FTP es ese 4x4min+1x3min?

 

Es el que te hace el Garmin cuando haces un test FTP.
Va incrementando la potencia en tramos de 4min y el último tramo lo hace de 3min.
A mí también me estraño cuando lo vi la primera vez, pero como siempre lo repito con el Garmin lo doy por bueno.

 

Entonces no entiendo porque el test FTP lo hace sobre 19min.
¿Entiendo entonces que me habrá salido subestimado el FTP al tomar un minuto del calentamiento?
¿Debería repetirlo, lo doy por bueno o añado así como el que no quiere la cosa algún vatio de regalo?

 

OK...en la vida había oido habalr de ese protocolo...

 

Hazlo como toda la vida haciendo un LAP y déjate de Garmin jejeje después puedes añadir las zonas manualmente.


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Si seguimos las zonas de Coogan, lo ideal no sería seguir su protocolo y después calcularlo con su indice corrector?
Como podríamos extrapolar a lo anterior haciendo un P20 estando fresco?

 

Crees entonces que debería repetir el test?

 

Sí, eso sería lo ideal. A no ser que hagas un p20 fresco y utilices un factor corrector mayor. Lo importante es hacerlo siempre igual para poder compararlos.

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Si en un futuro vas a utilizar un protocolo diferente, sí. Al menos es lo que haría yo.

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En principio lo dejaré así, a ver cómo me van las series con el nuevo FTP, y dentro de 4 sem volveré a hacer otro test, pero está vez como has dicho tu, 20min mediante lap.

Hoy he hecho una sesión con 20min Z2 y luego 3x 5min en Z5 y luego sprints de 30".
Y el Garmin va y me dice que ha detectado nuevo umbral....239w. Me parece muy raro.
A ver si trainingpeaks también detecta nuevo umbral, igual que ayer.
Le estoy dando vueltas y no he hecho 20min para que pueda detectar nuevo umbral...

 

[modo sarcastico]
lo mejor es coger el protocolo de test que nos de la gana, segun nos apetezca sufrir mas o menos, o si nos interese hacerlo para sacar los maximos vatios posibles.
luego seguimos aplicando un factor de correccion que nos de un resultado que podamos presumir
luego en las zonas de entrenamiento, cogemos no la que se corresponden con el test, si no con las que mas nos interese.. porque que mas da 5 o 10w arriba o abajo?
y ya para colmo para entrenar, lo mejor, es que cuando toca Z1 hacemos Z2.. cuando toca Z2... hacemos Z3.. y asi todo el rato.

 

Pero aun hay gente que no lo hace así???

 

Se hace de otra forma?
Eso no lo vi en ningún manual

 

Desde el completo desconocimiento y completamente en serio, a la hora de presumir, no debería hacerse con la relación w/kg y lo solo vatios??

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eso el que pese 60kg...
los que somos de hueso ancho tiramos de vatios totales

 

siempre presume del dato que te mola mas, si eres pesado presumiras de vatios totales. si eres delgadin de vatios /kg

 

Yo más bien diría que si eres tontín presumirás de vatios totales, si eres también tontín de w/kg, y si eres normal no presumirás.

 

Claro, pero a más w más w/kg

Lo suyo es hacer el protocolo bien, sea cual sea... Ya sea el de PAM, el de Coggan y Allen, el de Carmichael...

Ahora, puestos a hacerlo mal lo suyo es que siempre sea igual de mal.