Entrenamiento por vatios

Yo paso a decir que después de tres semanas estructuradas de 3 días de series + 3 días de salidas largas a baja intensidad, efectivamente parece que se me ha estabilizado el tema de las pulsaciones y la potencia, ya que al hacer una prueba reciente de FTP, el test resultó con un valor bastante más alto que antes, dejando el límite de mi z2 de potencia bastante a la par que la z2 de frecuencia cardíaca.

En cuanto a las series, hice un mix: cada semana he hecho un día de media intensidad (z3, z4 y sweet spot), un día de VO2Max y un día de alta intensidad (z6 y z7).

Me ha gustado la estructura y me ha funcionado bien, así que por ahora voy a seguir un poco con este plan, modulando según sensaciones un poco (si me noto cansado meteré días de recuperación, algún día tirada larga a ritmo alto, etc).
También, cada 3 o 4 semanas, una de descanso reduciendo considerablemente el volumen.

Lo que buscas es ir a una FC concreta, así que da igual, en mi opinión.

 

No te olvides de la progresion.