Entrenamiento Running y/para Ciclismo.

Hola compañeros.

Yo entre semana no puedo salir con la bici, así que salgo a correr 2 o 3 días. Normalmente 2 salidas de 10km y otra de algo menos, o algunas semanas sólo 2 salidas de 10km. El fin de semana salgo con la flaca, rutas de 70-90km normalmente. Quitando algun finde que he hecho alguna tirada larga de correr en lugar de bici.

A lo que voy, que yo de entrenamientos no entiendo. Yo corro y salgo en bici. Punto. Pero resulta que este año quiero hacer Monegros (ya lo hice el año pasado) y sobre todo el Soplao y quiero entrenar lo mejor que pudiera teniendo en cuenta mi imposibilidad de coger asiduamente la bici, Quizás cuando se acercasen las fechas y no anocheciera tan pronto podría hacer algo de bici entre semana, pero vamos a suponer que no. Y vamos a suponer que nada de rodillo.

¿Que tipo de entrenamiento podría seguir que combine correr entre semana (y algo de ejercicio de gimnasio casero) y bici el fin de semana para llegar con ciertas garantías?

Muchas gracias por adelantado.

 

Pues sigue mas o menos como vas.
Asi de forma muy generica, mas concreto ya necesitarias asesoramiento de entreno especifico:
Manten 1 sesion o 2 de algo gimnasio casero, sobre todo zonas complementarias
No metas muccha mas distancia en carrera a pie; empieza a hacer algun dia algun cambio de ritmo, cuestas, fartlek...
En la bici procura aprovechar todo lo que puedas para rodar y algo mas adelante ir metiendo en las salidas zonas algo complicadas orograficamente.
Y evidentemente , partes de donde partes... llega a la marcha ponte a dar pedales y disfrutar y veras como te llevas una sorpresa.

 

Gracias compañero!!Seguiré y veremos que tal los resultados.2014 promete jeje.

 

Me uno al hilo y pido opinión, hasta noviembre hacía un día de fin de semana mtb, una media de tres horas tres hora y media el domingo y km en función de la dureza, tipo de recorrido,.... luego entre semana un día o dos de running (8 km aprox.) y otro de rodar por pista una hora o así. Así llegué bastante bien a una etapa planificada a finales de noviembre más larga y dura de lo normal. Bueno pues tuve que parar unas semanas por trabajo, y dejé el running pasando a tres días o cuatro de mtb para mejorar en esa disciplina. Pero algo debo de no haber hecho bien porque no noto mejoría, si no todo lo contrario. ¿alguna ayuda?