Entrenamiento y fisiología deportiva

No, solo con mascarilla, el otro dia me hice un ftp a pulsaciones y salieron 178 x 0,95, siendo el umbral que dio la prueba 180, mas o menos los umbrales creo que estan bien, espero porque son mis datos para entrenar.
Entonces tu que opinas melorri, potenciometro y mascarilla mal calibrada o solo mascarilla?
Respecto al pulso, los umbrales si los habran sacado bien no?
Vaya tela ....

 

380w/71,3kg = 5,33 w/kg. Tienes datos de alguien cercano a poder competir en el tour. Si subieras 20-25w y bajaras 9 kilos serías como como Contador.
Subir el U Aer de 138 a 150 es normal tal vez en un año parace bastante, pero bueno... Subir el U Ana depende de cuándo te lo has medido en un año y en otro. Si en el año 1 la PE ha sido tras la base (donde creo que el U Ana baja algo xque no trabajas el reciclado de lactato sin embargo cardivascularmente mejoras mucho) y en el año 2 la PE la has hecho tras el intensivo o calidad, es posible una subida de pulso de un 4-5% en el U. Ana (creo, no estoy seguro). Tú has subido un 6-7%. parece un poco mucho.
En cuanto a tus datos de VO2 NO TIENE SENTIDO QUE BAJEN. Creo que o bien una de las dos medidas falló o tuviste algo (algún tipo de tema, como el catarro)...
Pero vamos, tu duda es una duda que la respondo por decir lo que creo, pero SIN CATEGORIZAR. Porque creo que es una duda de especialista.

 

Que edad tienes? Compites?

 

Se te olvida el más grande... Para mí Contador... Sin ánimo de polemizar...

 

El primer año cuando me la hice fue despues de la base, pero habiendo estado mas de 1 mes parado, este año me la he hecho después de la base pero con un parón de 10-12 dias y he seguido prácticando otros deportes.
Lo del ventilatorio maximo, en las 2 pruebas de otros años lo tengo en torno a 180 l/min, y este año 156 l/min.
Compito pero carreras populares de btt y alguna marcha de carretera, no voy mal, pero no gano carreras y para el tour ni mucho menos
Te pongo un ejemplo en la ultima que corri hice el 33 de 800 personas, ni el tour ni mucho menos, ejej
Tengo 26 años.

 

Qué potencia crees que tienes en un P60??? Capaz de soportar durante 60'.

 

Entonces, lo que marcas con 380w como la potencia en el UAna, me imagino que será más bien la potencia en el VO2max.
Es que si es la potencia en U Ana (vamos a aproximarla a un 95-98% del P60) tienes más de 5w/kg y es una animalada.
Yo me inclinaría a que las pruebas de esfuerzo (una de las 2, o las 2) no han sido acertadas.

 

Me parece que corremos las mismas carreras,jejeje. Si te quedas el 33 edtas mas fuerte que el vinagre, jajaja.

 

El ultimo ftp que me hice hace mes y medio más o menos saque 251w en 30', que es el test que suelo hacer. Ahora mismo no creo que mantenga más de 260-270w durante 1 hora en rodillo. La ultima sesión de 2 horas de rodillo saque una media de 221w@151ppm. En bkool ahora mismo tengo el ftp en 248w porque en la mayoría de mis sesiones incluyo además del calentamiento/enfriamiento de la propia sesión unos 20' en Z2-Z3 que bajan las medias. De todas formas para mí el rodillo me parece que está excesivamente duro comparado con la realidad, pero vamos que lo prefiero así, luego las cuestas se me hacen más amenas. A ver si nos regalan un pt y salimos de dudas. Hay que seguir esforzándose para intentar mejorar, aunque veo muy difícil llegar a los valores que hay por aquí, menudos máquinas.

 

Ya se q es el mejor pero es q contador lleva una cadencia normal, creo q no es tan extremo por lento( como nibali) ni pr rapido ( como froome)

 

Por que no se puede cuadrar...? yo lo he hecho,haz el p6,fijate en los tantos por cientos que indica emilio,y despues de la velocidad del test de 6',ajustas las velocidades.no es nada dificil,otra cosa es aguantar tiempo haciendo,,,jejeje

 

Creo Melorri que lo que explicas es al reves.o no lo he entendido yo bien..... los fibras rapidas(explosivas)van mejor atrancados,y los fibras lentas vamos mejor con mas cadencia.....perdonar si no os digo donde lei esto,pero no me acuerdo ahora mismo.

 

Ya te digo... Vaya con el chaval. 380w andan cerca de Contador. La diferencia es el peso...
Yo que tu, consideraría unos 265w de umbral y x lo tanto 320w de Billat. Comienza con series de 2' y vete subiendo.

 

El Bkool tiene un error de aproximadamente 5 vatios por cada 1% de pendiente, es decir, con 0% prácticamente es exacto o incluso marca un poco de menos, con un 1% marca 5 vatios de más, con un 2% 10 vatios más, etc. Esto supone que con pendientes fuertes, por ejemplo un 8% el error se dispara a 40 vatios de más. En el UPF del propio rodillo, que es al 2%, hay que tener en cuenta que el error es de aproximadamente de 10 vatios.

A parte, en sesiones de más de una hora en las que el rodillo se calienta, aumenta un poco más el error.

Un saludo.

 

Bueno hoy Z5 6x3'on 2' off +75'z3,,tutoavanti,,,jejejej las billats sufridas,me ha entrado un viento de cara que me ha costado mantener la velocidad,pero avanti...!!!jejejej

 

Yo hoy voy a por las 6 tambien y si me noto bien le tirare a la septima, sere conservador en las dos primeras

 

TU SÍ QUE PUEDES!!!!!

 

Para el modelo pro también es así?, por lo que he leído en muchos sitios hay algún bkool pro que marcan de menos y otros de más. Lo que yo he notado es que al 0% o calentamiento no parece real, es muy suave, a pendiente del 2% esta durito y mejora al 4% pero sigue siendo duro. No me preocupa mucho porque los w sólo los tomo como referencia, para mi mejor referencia que el pulso puesto que si me guiara por pulso seguro que bajaría el ritmo y me bastaría con mantener el pulso o incrementarlo un poquito a lo largo de las sesiones. La única referencia que tengo es que en noviembre hice una PE y me salieron unos datos de potencia mucho más altos que en el rodillo, aun así nada del otro mundo 357w max, 303w uana, 257w uaer, claro que también he leído que las PE salen muy hinchadas y parecemos contadores... en definitiva que no me creo nada de los w que muevo ahora mismo. Para mí lo importante es que con el entrenamiento planificado estoy mejorando mucho y ahora seré un paquete medio entrenado.

 

Pués la verdad es que estos datos son del Classic que uso yo. De todas maneras mi mujer usa un Pro y lo comprobaré con sus registros (ella también usa un medidor en la bici)
Te diré cosas.
Un saludo.

 

Con un par...!!! yo he estado apunto de tirarle a la 7ª, pero al final he pensado tate quieto que hay mas dias que semanas...jajajajajaj.