Entrenamiento y fisiología deportiva

Yo ahora 2h a 205w...
Mañana 4h que ya os digo que NO SERÁN EN RODILLO!!!

 

Ya firmaba unos datos así...

Hay algo que no entiendo, comentas:

"Yo opino que si te planificas la semana llegas a la salida del finde justito, por lo que la salida es más suave que si llegas fresco"

¿El comentario va porque la salida debe esr más suave que si llegas fresco o es una errata?
Porque leyendo como ha sido tu salida, no parece una salida suave...

Por cierto, mis datos de hoy se asemejan algo.. 160wm y 194np, el resto... bastante lejos.

 

Yo al menos, si llego "cansado" a la salida de la grupeta me controlo mejor. No entras a los piques, no montas tú zafarranchos ni te pegas calentones innecesarios subiendo. Si llego descansado entro al trapo a todas y voy detrás de cualquiera aunque tenga la batalla pérdida.
Por ahí creo que van los tiros.

 

No lo hacía por comparar. Viene un poco al tema que estamos comentando. Quiero decir que el finde puedes darte un tute sin problemas si entre semana te lo planificas duro, un poco como he puesto a Alvarex sobre su entreno.
Esta semana ha sido un poco mala al principio, pero el jueves 2h a 200wm (tenía q hacer 26 12s y no pude) y ayer 2h a 205wm. Pues hoy iba con la grupeta pero en el llano iba a rueda y en las subidas iba justito.
Si ayer hubiese descansado pues hoy habría sido otra historia.
Pero también estoy de acuerdo con Ceñal, yo me estoy preparando para correr en M40, y los ritmos son muy explosivos.

 

Por cierto, son buenos datos. De cuanto ha sido la salida?.

 

Exacto fito, a eso me refiero.
Lo digo por no salir solo. Yo lo hago en ocasiones y es por temas familiares, pero a poco que pueda salgo en grupo.

 

Ok, entendido.
Yo hoy he llegado bien pero aún así he intentado controlarme... dentro de lo que he podido.
Sólo he entrado a un par de calentones, y en uno de ellos, un repecho, he pensado... pues a sacar el P1

 

3h y poco , 85 km y 28 km/h aunque sólo 400 metros de desnivel.

La iré alargando poco a poco hasta llegar a las 4h.

 

Pero es buena la salida. Buena media para ir solo.
Yo si el terreno es ondulado se me dispara la media. El por el CdA que tengo, bastante bajo. Con el mismo desnivel pero en forma de puertos, más o menos largos, me baja bastante la media.
El pt lo tengo calibrado, yo pensaba que no, lo había comentado por aquí. La parte mala es que muevo pocos vatios y la buena es que tengo el CdA bueno y que al ser pocos vatios tengo más margen de mejora (espero).

 

Yo queria haber hecho 4h y pico hoy, pero nada, el tiempo no me ha dejado. Quería meterme entre pecho y espalda unos 120km con 2000m de desnivel, me ha ****** el no poder hacerlo...**** tiempo .

 

Para estar haciendo base menudo tute os meteis el fin de semana...

Yo la semana próxima creo que subiré de fin de semana a Cantabria, pero más de 3h30 y una subida larga no creo que haga.

 

Para mi hora y media en rodillo ya seria de récord jejeje. Se me duerme todoooooo

 

No no, admito que he sufrido...jajaja .

 

Que silencioso está el foro durante el fin de semana.

Se ve que está todo el mundo metiendo watios, bueno, gontxo subido en el rodillo.

Yo hoy se supone que tenía salida en z2, porque ayer fue la salida libre.
Al final ha quedado más zona 3 que zona 2, pero con buenas sensaciones.
Buena cadencia rodando, y la potencia normalizada más cerca de la potencia media.

 

Yo hoy 50' de regenerativo. Tengo las patas finas. Noto q he bajado el pistón.
Es curioso, pero para ir bien tengo que ir tensionado, como levanté el pie demasiado pego un bajón de la leche.

 

Gracias por las aclaraciones, es cierto que se habla de que el trabajo en rodillo es más "efectivo" y por eso equivalen los tiempos de rodillo a tiempos mayores en la calle.

 

Aquí se dice que el trabajo en rodillo=trabajo en calle x 1.5, no se yo hasta que punto pero bueno, os pongo el enlace por si os queréis entretener:

http://www.josemief.com/entrenamien...a-con-rodillo-pros-y-contras-video-reportaje/

 

Ayer 3h a 203w medios y 207 normalizada 2174 Kj, donde me salieron 75km y 500 m desnivel en btt, con mucho frio rondando los 0 grados, se me hizo mucho más duro por no estar acostumbrado al frío y salir con ropa de entretiempo. Hoy descanso y mañana sesión suave para recuperar para la sesión de 30s del miércoles. A ver que tal con esta configuración semanal si recupero mejor para los entrenos intensos.

 

Sin duda es más efectivo, el cómo lo cuantificados creo que es mejor la apreciación personal de cada uno al entreno que hagamos.

 

Este fin de semana ha llegado el frio de golpe y a más de uno nos ha pillado desprevenidos.
Yo he salido sábado y domingo con -5ºC, como para ir al tran-tran haciendo z2... así no hay forma de entrar en calor.