1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento y fisiología deportiva

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by melorri, Sep 25, 2014.

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  1. anbotokomari1

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    y que media te ha salido la parte OFF??
     
    anbotokomari1, Feb 5, 2016
    #7821
  2. Kolitxa

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    212 watios la parte off despues he rodado 30 min a 225 wat medios(al finalizar los 20-15s.
     
    Kolitxa, Feb 5, 2016
    #7822
  3. anbotokomari1

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    pues si que tienes txitxa para los 15s.... yo el otro día los hice por primera vez, y los 15 me salieron a 595w de media y la parte OFF a 254w. (62,5% P6) y los últimos se me hicieron muy duros. Yo los hago sentados , no se si se tu también o hay diferencia haciéndolos de pie...
     
    anbotokomari1, Feb 5, 2016
    #7823
  4. Kolitxa

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    Pues algunos sentados y otros de pie, depende, pero yo ya te digo que hacerlos al maximo no aguanto el off a 250 wat ni de coña, otra cosa es que no lo diera todo en los 15s..
     
    Kolitxa, Feb 5, 2016
    #7824
  5. anbotokomari1

    anbotokomari1 Miembro Reconocido

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    pues yo diria q no me guardaba mucho en los 15s... si que tenia algo de cansancio de la semana y de las pesas que estoy haciendo pero nose... mañana los haré otra vez a ver q tal se me da..
     
    anbotokomari1, Feb 5, 2016
    #7825
  6. melorri

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    Expongo mis d humildes datos para que os motivéis: mis 15s son de media aprox on/off450w/180w( aprox 200wm en total).
    Y los arreones los hago a tope( a mi tope). Mañana haré 20 x 15s a ver qué tal me salen.
    Ah peso 70kg
     
    melorri, Feb 5, 2016
    #7826
  7. Mattin

    Mattin Miembro Reconocido

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    Que potenciómetro utilizas? un P1 a casi 800w y con 70kilos? eres de los pocos que pueden calentar una tostada :cool:
     
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    Mattin, Feb 5, 2016
    #7827
  8. Victor Osorio

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    Jejeje.. me suena ese entreno.
    Tú has pecado...
     
    Victor Osorio, Feb 5, 2016
    #7828
  9. kuno321

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    Los 15s son series a sprint de 15 segundos? Qué es el off/on?

    Intento seguir lo que decís pero me es imposible, como los espigados, por ejemplo, qué es?
     
    kuno321, Feb 5, 2016
    #7829
  10. pbartol

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    2:45 min OFF (rodando)
    15 s ON (sprint)
     
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    pbartol, Feb 5, 2016
    #7830
  11. melorri

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    Rodar a ritmo "intensillo" y cada 2'45" un sprint de 15" y repetir la secuencia lo que sea...( yo ahora 20 veces)
     
    melorri, Feb 5, 2016
    #7831
  12. kuno321

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    Tiene pinta que es un entreno duro, duro... ¿Estas series las hacéis para entrenar la potencia? Quiero empezar con entrenamientos de calidad y os leo a ver si saco algo en claro :D
     
    kuno321, Feb 5, 2016
    #7832
  13. veraneteazuletw

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    Se hacen antes de la calidad
     
    veraneteazuletw, Feb 5, 2016
    #7833
  14. kuno321

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    Vaya... :(
     
    kuno321, Feb 5, 2016
    #7834
  15. anbotokomari1

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    Estoy contigo, es curioso sacar esa media en los 15s y luego la parte off a 211...
    Yo hoy se me ha dado mejor que el otro día y he sacado 20X a 630wON/ 261OFF y 292 de media 316NP.
     
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    anbotokomari1, Feb 5, 2016
    #7835
  16. veraneteazuletw

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    Ojo pestaña. Velocidad media? Por curiosidad
     
    veraneteazuletw, Feb 5, 2016
    #7836
  17. anbotokomari1

    anbotokomari1 Miembro Reconocido

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    Lo he hecho en rodillo y no he conectado el sensor de velocidad :( De todas formas eso dependería del rodillo. El que yo tengo se endurece según metes piñones, y marca mas velocidad, en otros se endurece el rodillo y con mas potencia marca menos velocidad..
     
    anbotokomari1, Feb 5, 2016
    #7837
  18. Victor Osorio

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    Es que me parece que la parte OFF la haces muy fuerte. ¿Dónde tienes tu límite entre Z2/Z3?
     
    Victor Osorio, Feb 5, 2016
    #7838
  19. anbotokomari1

    anbotokomari1 Miembro Reconocido

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    P6 408w , hay q hacerlos entre el 60 y el 67 %. 261 estaría en torno al 64%
     
    anbotokomari1, Feb 5, 2016
    #7839
  20. Kolitxa

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    Yo hago lo que me mandan 210/max + 30 min 225 wat.
    1.45 33 de media.
     
    Kolitxa, Feb 5, 2016
    #7840
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