Entrenamiento y fisiología deportiva

Telita como anda el personal. Fue la de Canonja? Pero si ya estás ahí metido debes andar de lo lindo también. Un amigo que la hizo 263w promedio. No sé como le fue aun. En la anterior se quedó fuera.

Ánimo. Para la siguiente más y mejor seguro.

Por mi parte ayer salida btt para no perder técnica y con buenos rampotes, sensaciones raras pero contento en general ya que he notado un avance importante en cuanto a fuerza. También estoy haciendo las salidas sin comer durante la ruta para vaciarme. Un platano cuando me levanto y ayer las 3h con agua + isotónico acabando con energía. Al llegar a casa rellené depositos, y durante el resto del día comiendo bastante que el cuerpo notaba que pedía.

 

Para que mes quieres tener tu mejor estado de forma?

Este año voy un poco cagado al hacer la PDF nonstop y estoy alargando más hasta meterme en calidad

 

Yo lo tengo programado para llegar fino a La Rioja Bike Race . Se que no voy a ganar, evidentemente, pero me gustaría meterme un buen tute e ir lo mejor posible. Después haré el Soplao probablemente.

 

Pues el Conconi es sota, caballo y rey. NO es que cada uno tenga su teoría. el dato es el dato.
Se trata de el cambio de pendiente de la recta de la lineal potencia/pulso que se sitúa aproximadamente en el umbral anaeróbico.
Y ese dato con el potenciómetro lo podrías saber tú subiendo escalones de 10 o 15 w cada 3 minutos creo que era. El protocolo del Conconi está x ahí.

 

Allí estaré yo tb. Estoy acojonado. Cuantos vatios mueves y qué peso tienes?

 

Sí, sí, claro yo no hice la prueba de esfuerzo para que me digan los w ni el pulso de mi umbral( para esto me parece más fiable hacer un test de 40' y listo). Lo hice para descartar cardiopatías y para ver mi presión arterial en cada nivel de w.

 

Vas a disfrutar. La hice el año pasado y todo bien menos la cantidad de gente. Pillé de lo lindo al salir de los últimos. Date algo de cera los primeros km's en llano para no pillar los taponacos de los senderos o te tiras andando demasiado rato y es una pena. Yo pequé de conservador para guardarme para los siguientes días.

Fue mi primera carrera por etapas y me encantó. A ver si puedo arreglarme las fechas con la familia para hacer la Volcat.

 

Genial! Bienvenido al club de los acojonados jajaja La verdad es que es una prueba a la que hay que tenerle respeto.

No tengo ni idea de vatios. Pero ya te digo que no soy ningún máquina. Me cambié el rodillo por un elite que mide W pero miente mucho mucho al alza, a ver si lo arreglan. Estoy mirando potenciometro pero toca esperar, estoy tieso de pasta.

 

Esa misma. Mucho nivel, demasiado para mi. También es importante la colocación. Este finde voy a la del Vendrell e intentaré ir delante todo el tiempo, total, para que me echen fuera, por lo menos doy por cu-lo lo que pueda...

 

Eso debe ser lo más parecido a motogp pero en bici. Suerte en el Vendrell pues. Yo cuando corría en moto prefería ser el último a estar mirando en la grada.

 

Es decir, ir el último es sinónimo de ir a la grada. Si vas de los primeros no derochas tantos vatios y te vas reservando.

 

Hay que estar alante sin que te de el aire. Que luego se cae alguno se hace corte o lo que sea y se acaba la carrera

 

Está claro. Pero si no llegas tienes dos opciones, intentarlo o quedarte en casa. A eso me refería con mi comentario de la moto.

Volviendo al tema del hilo. A ver si esta semana consigo hacer 15 15s y voy progresando. Al menos este año estoy haciendo cosas que nunca había hecho antes y el cuerpo va respondiendo.

 

Hace tiempo leí algo sobre los efectos negativos que la vitamina C podría tener para las adaptaciones aeróbicas:
hoy he leído esto que va en ese mismo sentido:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26482865/?i=6&from=/26855422/related.
Si esto es cierto, no parece recomendable suplementarse con vitaminas que por otra parte sí sonnimprescindibles para otras funciones, ¿ qué os parece?

 

Pues intenta no consumir vitamina C en invierno, entrena fuerte y me dices que tal.

 

Sí, que vas al dique seco .

 

+1

 

Saludos,

Le he estado echando un vistazo a la primera página, no se si estará comentado en algún sitio de las más de 400 que tiene este magnífico hilo, ¿cómo se podrían hacer los 15s, 30s o Billats si no se dispone de potenciometro, y ademas no se dispone de velocimetro puesto que se esta entrenando en una bici de spinning de un gym?
¿se puede hacer por pulso, o por sensaciones y a correr?

gracias

 

Buenas chicos, cuando haceis iu, los ultimos 30 min se os hacen bastante pesados.
Hoy tenia 2 horas a 250 wat y sobre todo los ultimos 15 min me costa llegar la vida, igual falta de hidratos no he comido nada durante la ruta.
Y otra pregunta la leucina la tolerais bien, con la miel me sienta fatal hoy tenia un dolor de barriga serio ...

 

Mejor que busques entrenos especificos para pulsometro