Entrenamiento y fisiología deportiva

Será que tengo que apretar la rueda contra el cilindro de rodadura (o como se llame)??

 

Evidentemente jejeje creo q recomienda dar de tres a cinco vueltas completas desde q empieza a tocar la cubierta. Yo le suelo dar unas 3 y media.

 

Me da miedo (que toque llanta y cubierta) y se reviente la cámara.

 

Perfecto. La semana que viene haré lo que comentas. Hasta entonces voy a entrenar en base a un umbral de 170.

Gracias.

 

Como??? Pero cómo va a tocar la llanta?? Q presion le metes a la rueda?? Yo como si estuviera en la calle, 6 o 7 bar..

 

Yo también, no sé a que se referirá .

 

Hace ya tiempo, con la cubierta algo tocada y me despisté y no revisé la presión que andaría baja y [BOOOM]...
OK, OK... ya lo voy a mirar. Gracias.

 

El Jueves probe a hacer 30s

15 series, las primeras bien, eso si, se disparaba el pulso mucho, pero bajaba rapido, a partir de la 10... ya no daba tanta fuerza, asi que no subia tanto de pulso, y bajaba mas...
Probare a hacer 15s otro dia a ver que sensaciones me da, me gusta este tipo de entreno de series, la parte off se pasa volando!

a seguir mejorando!

 

A mí se me hacen más ameno hacer 15's

 

Pues aquí otro que se une a los de la enfermería, trancazo guapo desde el jueves y siguiendo

 

Si lo que vais a hacer son pruebas de fondo, tipo Soplao, PDF y similares, yo creo que lo mejor son 18s. Rluli no manda 30s, por lo menos a mi en ningún momento.

 

Y esos 18 que son a tope? Y las recuperaciones igual que los 15s?

 

Los 18s te salen algo más suaves, pero yo los hacía a tope regulando. Mi mejor registro 540wm en el total.
Las partes off igual a los 15s.
Entre 20 y 26 repeticiones.

 

Ok gracias habrá que probarlos a ver que tal se dan y si como decís son buenos para pruebas largas (100 o más kilómetros) púede ser interesante, ya que tengo un par de pruebas de ese estilo marcadas en el calendario ( la Guzmán el bueno y los 101 d ronda)

 

+1
Yo desde ayer a la mañana con fiebre fff
Hoy tenia carrera además xd

 

Yo hoy me he levantado desganado, al final han salido 100+km con 1100m de desnivel con la MTB.

 

Yo tenía mañana el Desafio mtb Alcarria en Sacedòn (Guada) y me parece que como no le haga en camilla...

Pues menos mal que te has levantao desganao amigo, que si no...

 

Yo iré a Sacedón. Una pena que no puedas ir, ánimo y a recuperarse TODOSSSS

 

El día que salgas con ganas, lo fundes

 

Yo no estoy malo, pero desde hace 10 días +- que he bajado el rendimiento, han habido sesiones que no he podido con ellas y me ha tocado bajar vatios. Creo que he ido muy deprisa en la progresión y he acumulado cansancio.
He estado haciendo 3 sesiones de rodillo + salida libre el domingo. Y las 3 sesiones de rodillo eran SST - 30s - SST. En las últimas semanas el SST ya era alto 94% del P40 y creó que el cuerpo me ha dado un toque en forma de bajón. Lo que haré será la sesión de SST del sábado cambiarla por Z2-Z3.
Mañana primera carrera y ya os contaré, pero creo que no se me dará muy allá.