Entrenamiento y fisiología deportiva

No veo correlación en los wm. ¿Cómo lo estás haciendo?
¿Las hiciste en subida?, me parecen unas velocidades medias algo bajas para esos vatios.

 

Pulso normalizado? La primera vez q lo escucho. Te lo da el bkool?

 

Wm??? No se ni que es.
Las hice en contra del aire y el que tiempo que fui a favor me pilla en subida, asi me puedo llevar mejor los watios.

 

Wm= vatios medios. El protocolo del R2PH es (lo digo de memoria)
2':15" p6
1' p20
1' p40
2' p60
2' p120
2' p60
Y repetir hasta 6 veces. Por eso digo que me descudran los vatios en las partes de p120 y p60.

 

Ayer tenia 380 2,15min 342 1min, 325 1 min, y luego 318 2 min 286 2 min 7 veces.

 

si, supongo que pasa algo parecido que con la potencia normalizada, el coste cardiaco no será el mismo en una sesión interválica que en una continua, no se si el cálculo será el correcto, pero es un dato lógico, pensaba que era algo normal de todos los software de entrenamiento.

 

Hoy 6 x (2' ON, 2' OF), la sexta repetición duriiiiiísima

 

Me cuadran estos datos q indicas. Igual las laps al no ser precisas se van por encima y por debajo.
Te decía q no me cuadraba pq tienes rep q no se corresponden con lo solicitado. Por ejemplo el p20 y p40, los haces a los mismo vatios en ambos casos. O un p120 a 104w y otro a 264w. Pero era solo un comentario, cuadrar luego las medias no es fácil.

 

Te cuento los datos de ayer por si te sirve de algo:

Sesión de billats: 40', de los cuales:
20' introducción a 160w
2 repeticiones de 3' parte ON a 275w y la parte off a 135w + 2 repeticiones de 2' parte ON a 270-250w y la parte off a 135w.
5' finales a 165w.

En total los wm 182w y los wnp a 200 w.
El pulso medio de 153 y el máximo de 183 ppm

Mi pulso umbral está sobre las 173 ppm.

Si usas el estimador de watios del rodillo igual te pasa lo mismo que a mí, que no mide igual al principio de la sesión que al final, el rodillo se va calentando, la cubierta también, y se pierde adherencia.

Si necesitas algo más me comentas.

 

No, el de 104 watios es al acabar el ejercicio tuve 3 minutos que recuperar antes de hacer la hora que tocaba a 240 watios, ya que acabe el r2ph muy muy justo.
En cuanto a las medias es que es un sitio algo rompepiernas sin mucho desnivel pero rompepiernas igual te toca picando para abajo a favor del sire que subida cuesta arriba en contra por esos unas salen a 40 km/h y otras a 25.
Por lo demas creo que algunas watio arriba otras watio abajo mas o menos cuadran los watios.

 

Luego depende tambien del lap, porque en la variante hay una rotonda, y en las de 1 min me pillo y bajas watios, siempre que puedo intento sacar algun watio mas de lo establecido.
Por ejemplo en p 20 me pillo la rotonda y saca 333 cuando eran 345 y en el p40 que eran 320 lo compense y subi a 332, son circunstancias del entreno.

 

difícil comparar pues no son las billats típicas de 3´on-3´off. El mio la verdad que no he notado nunca que se caliente, al menos en las sesiones de menos de 1 hora y al 2%, me fijo sobre todo en la cadencia , en mi caso tengo comprobado que a una cadencia de 80/81 rpm , al 2% de pendiente me muevo alrededor de 255-260w , ayer por ejemplo en las últimas series estos valores se mantenían. Y el tema de la perdida de adherencia sería más a nuestro favor, ya que querría decir que estamos moviendo más vatios realmente de lo marcado, pero tampoco es mi caso por que en el rodillo intento siempre ser muy regular, no me pongo de pie casi nunca y mantengo la misma cadencia constantemente.

 

Que rodillo tenéis??

 

bkool classic

 

Tacx i vortex

 

Vale yo cn mi flow, aunque estima los w creo que sería complicado hacer esas series

 

eso te haces unas series en las antenas y es lo mismo o peor....si eres de donde pone tu perfil sabrás de que hablo.

 

Correcto d ahí soy y ya t digo creo que ahí no hago ni 2 , conoces la zona no?

 

SI, vivo a 10' en bici de Las corzas...haces btt no? Tengo previsto hacer la maraton de tarifa y la de castellar( q este año pinta mad dura aun q el año pasado por q es open andalucia)

 

Si btt aunque tb tengo flaca, ***** al final vamos a ser vecinos y to jeje tb vivo cerca d botafuegos, yo tb tengo esas 2 el calendario, y el 9 d abril voy a Córdoba a hacer la Guzmán el bueno, y en mayo los 101.