Entrenamiento y fisiología deportiva

En mi caso me refería, quizás no me expresé bien, a que empecé las 2 primeras semanas con unas series de Coggan de 3´on-3óff , que apuntan más bajo que el P6 al terminar mi base, después pasé a las billats apuntando al P6 ,pero la parte off al 50% ,aumentando la progresión hasta llegar a 8 al P6 y las partes off al 60%. Ayer empecé por 5 3ón-2 off, incrementando 1 por semana hasta llegar a 8.

 

Yo la semana que viene voy a apuntar más alto las partes on , por que no acabo las partes on con las sensaciones que comenta la gente, es más a esos vatios podría seguir más tiempo, no se si es que me ha subido el P6 o que, pero ayer por ejemplo pese a descansar solo 2´las partes off, las partes on eran llevaderas.

 

Se tienen que hacer muy duras.
En 2 minutos ya hay que ir ******.

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Pues nada , lo dicho, apuntaré más alto para sufrir más, por que en este deporte NO PAIN NO GAIN

 

Sube vatios. ¿Cuándo hiciste el p6 de test?

Saludos,
Victor.

 

Por cierto, eso de no pain no gain es una americanada, aquí decimos, el q algo quiere, algo le cuesta...

Saludos,
Victor.

 

hace 6 semanas,justo al terminar la base.

 

El pVO2 puede llegar a subir un 8%, reproduzco un comentario de r lul io, siendo así, si has entrenado poco en esta zona tienes cierto margen de mejora, por vía directa e indirecta.
Si has subido tu p120 más del 75% del.p6 significa q indirectamente te ha subido tu pVO2max. Sino ahora con el trabajo en esta zona te irá subiendo.

Saludos,
Victor.

 

Otra forma de verlo usada en mis tierras es "non gogoa, han zangoa". Literalmente sería donde la cabeza( va), el cuerpo( le sigue).
En castellano hay uno similar pero más feo: " la voluntad lo puede todo"

 

Yo tengo pensado comenzar a hacer las Billats, la primera semana 1:30 on - 1:30 off, a la siguiente semana 2' on, 2' off y cuando me vea capaz, las haré de 3 minutos. El año pasado sólo pude hacerlas de 2', luego me lesioné y ya no hice de 3'

 

Me alegro Fito, ya contarás qué tal la experiencia

 

Me recito a mi mismo, ayer por fin aguanté los 5x7' r2' al aire libre y de corto, que guastazo

 

Esos 315w son tu ftp?
Yo hacía 6x8' r1' al ftp y en la calle se hacen, en rodillo imposible...

Saludos,
Victor.

 

Sorry, ni idea, pero lo dudo mucho, no creo que aguante 1h moviendo eso.
Hace una semana actualicé firmware del rodillo y después de calibrarlo parece que marca mejor la potencia. Haciendo las mismas series antes de la actualización marcaba 400w y ahora 315w, pero sigo sin saber los w reales hasta que pueda pillarme uno o montar en mi rodillo una bici con pt y ver las diferencias.

bufff 6x8' r1', r1' se me antoja poco para conseguir acabarlas, estoy viejo, jajaja Igual pruebo algún día pero yo lo hago en Z4 cardio...

 

Es q no tiene nada q ver hacerlas por pulso que por potencia. Si te mandan 6x8' a 260w, por ejemplo, los 2 últimos minutos cuestan. Pero también es verdad q las hacía en llano, y cuesta más mantener la potencia en llano q en subida. Por lo menos en mi caso.

Saludos,
Victor.

 

Ya, a mi me cuesta de las dos maneras jajaja. En rodillo intento aguantar los mismos w o velocidad todo el rato (sean reales o no) y en la calle por pulso pues empiezo en Z4 baja y acabo en Z4 alta.

 

Hoy 70' a 242wm, ya me voy acercando a mi anterior estado de forma. Empecé muy fuerte como de costumbre, tengo que hacer algo en ese aspecto, y fui bajando vatios hasta situarme los últimos 30' a esa media, me afecto un poco el calor ( tengo los brazos quemados por el sol) y se me quedó corto el bidón de 500 con el Iso +. A ver si seguimos progresando poco a poco, de momento lo que noto es que asimilo bien y no acabo con excesivo dolor de patas.

 

Hola ,sabéis como funcionan los intervalos de FTP 3x24´? supongo que serán una variante de los clásicos Overunder

 

Yo esta semana estoy en Fase de recuperación. La semana que viene empiezo la Fase de precompetitivo y por último el Tapering. Tengo que afinar un poco las 2 últimas semanas previas al Tapering.

Qué nervios!!! .

 

Pues no conozco esos 3x24'. Sabes a qué intensidades? Eso del Overunder está curioso. Ya hace muchos años los hacía por pulso. Entonces mi UA estaba en 183ppm, hacía 3' a 178ppm y 2' a 185ppm durante 25'. Eran brutales... los recuerdo con sabor férrico en la garganta...

Saludos,
Victor.