Entrenamiento y fisiología deportiva

Hoy la carrera ha sido muy mal.
Se puedo resumir en:


Casi mejor me quedo durmiendo en casa.

 

Ya somos 2...

 

Mucho nivel compañero...

Saludos,
Victor.

 

A qué te refieres Victor?, jejeje .

 

No por mucho entrenar vas a estar adelante, esta claro que las sensaciones no van a ser buenas cuando te pasa todo el mundo y lo que realmente es importan son tus referencias.

 

Hoy mi carrera dpm, he entrado 3° en la media maratón de Madrid



Pero tiene truco

 

Yo en una carrera no me paro a dejarle nada a nadie si voy a perder el tiempo... He dado cámaras y parches los doy y me piro.... Dicho eso... No darle agua a alguien me parece un delito.... Por suerte nunca he pedido nada a nadie en carrera ni siquiera cuando me he hostigado y la gente ha parado a ver ... Siempre he dicho bien bien sigue gracias... Pero si es cierto que he perdido bidones... Uno de ellos en el Soplao... Y ni me di cuenta...

 

Mete un par de semanas de rodaje z2-z3 y vuelves a meter series.

 

Pq Pablo es de mi zona y hoy iba a una carrera de carretera Open, es decir, todas las categorías. Ya sabía que habría mucho nivel, un colega corre con Corvi, los organizadores, y me comentó que fuera... pero ya le dije que no me veía para ese tute, con un puertaco entre medio.

Saludos,
Victor.

 

Ah vale, entendido, jejeje. Tú ahora qué andas haciendo?, has retomado los pedales? .

 

Yo no estoy de acuerdo con lo que decís. A ver si hay guevos a leerse el tocho a continuación...
Cuando he terminada la base ,mi P6 igual era 325w y ahora tal vez sea 340w. Cada semana se actualiza el umbral y el P6 (potencia del consumo máximo de O2). No voy a hacer un test cada semana y aunque lo hiciera seguramente habría semanas que o bien no he recargado bien o bien tengo algo de cansancio...
En mi caso, es mi entrenador quien me dice qué vatios y qué series. Y los 5x5 los he tomado como un P6. A lo mejor es un 97-98%... bah... permitidme que redondee. Sé que 2% en esas intensidades es un mundo pero bueno...
En definitiva, cuando hablo de P6 es una potencia de la zona 5 de Coogan y que está por encima del umbral, aprox 1,15 - 1,20.
Hoy he subido 2 ptos. El 1ro a 270w y me he quedado algo tocado. He comido un plárano y un bidón con HCs y he vuelto a intentarlo y a los 30' me era difícil aguantar en los 270w y he acabado con 265w. Yo creo que mi FTP con la lectura de este entreno debe andar entre 270-275w.
Luego 325w es entre 1,18 y 1,20 de ese FTP. Hay algo que falla??? El FTP?? El P6?
De todas formas, cada uno es un mundo. Hay peña que tiene un P6 más alto que otros en relación al FTP. E.l mí alo mejor lo tengo en un 1,25

 

Más o menos hablamos de lo mismo. Tú pVO2max puede estar en un 1.25 de tu ftp, por decir algo. O q no seas capaz de mantener 1h en tu ftp, o 40'... pero por la cabeza.
Yo siempre he pensado que no sería capaz de estar 1h en mi ftp, ni de broma. Y lo sigo pensando.
De lo único q hablamos es q si es el límite superior de tu pVO2, es muy difícil poder aguantar 5 series seguidas. Tu preparador tb hace pruebas para ver realmente donde estás, como bien dices, cada uno es un mundo.
El p20 x 0,93 es la panacea del ciclista. Me juego lo que queráis que muchos haciendo un p60 daría muchos menos vatios que un p20 descafeinado. La cabeza lo es todo, te lo digo por experiencia, y no solo ahora, he pasado varías crisis en los más de 20 años q monto en bici.

Saludos,
Victor.

 

Añado, esto no es futbol. Este deporte es muy sacrificado y desagradecido.

Saludos,
Victor.

 

Nunca los he dejado. Lo que hago es ir saliendo, algún día intento meter ftp, alguna subida, etc. También estoy corriendo, entre 1 y 2 días a la semana. Me va muy bien para fortalecer los cuadriceps, por lo menos a mi me funciona, y me despeja la cabeza. Voy con mi mujer y compartimos unos ratos.
Ahora empezaré a planificarme el entreno a ver si lo tolero bien. Sino seguiré como hasta ahora y de cara a la siguiente temporada empezaré de nuevo.

Saludos,
Victor.

 

Qué carreras tienes en mente esta temporada?.

 

Cuando dice Corriendo=Running

pd. yo estoy esperando que venga alguna open y no hay manera

 

Yo me refería a carreras de bici .

 

Principalmente de carretera master. Yo corro en Master 40, pero no hay nivel, son unos mataos los q participan en Cataluña...
Habréis notado cierta ironía en mis palabras...

Saludos,
Victor.

 

Pero hoy has ido a la de Terrassa, no? La Open de carretera.

Saludos,
Victor.