Entrenamiento y fisiología deportiva

¿Cuantos días a la semana tenias pensado entrenar al comienzo de la base?
Yo tengo esa duda, si hacer 5 días (M-X-J -S-D) o hacer sólo 4 (M-J-S-D).

 

Yo también mala suerte en el soplao, a las 2h estaba en las cuevas y se me partió el desviador( no sé por qué pudo pasar porque no tuve caídas ni nada). Creo que iba para haber hecho 10:30-11h ya que me sentía muy cómodo. Ahora a seguir entrenando y a ver q tal se me dan lagos y QH

 

Hombre, a nuestro nivel y tiempo disponible mejor 5 dias q 4. Si puedes añadir 1-2 h a la semana mejor. Siempre y cuando no te suponga un sobre esfuerzo, estrés o llegue a ser contraproducente.
Yo con 5 días me salen entre 11-12h semanales, pero si por alguna razón no puedo salir tampoco me obsesiono. Con 9-10h semanales ya me apaño.

Saludos,
Victor.

 

Yo haré 5 días: M-X-J-S-D. Con 5 puedes repartir mejor las cargas que con 4 .

 

Enhorabuena a los Soplao-man!!! Yo este año no he ido, quizá el que viene

 

Ideal 5 dias, si alguna semana son 4 no pasa nada.
Al menos 4 semanas trankis todo el mundo deberia hacer, luego ir metiendo cosas pero poco a poco, al cuerpo hay q tratarlo bien.
Y en verano aprovechar para salir, no caigais en el tipico error d abandonarlo todo, porque vuelves a partir del mismo sitio, hay q parar, pero unos dias.

 

Yo este año intentare vigilar el tema peso mas, y subir un poco el volumen d entreno a ver hasta donde llego en abril/mayo d 2017

 

Mi idea no era parar, pero el fisio me ha obligado, así que no me queda más remedio .

 

el año pasado perdí 12 kilos fácilmente en unos meses, controlando un poco la comida y con el entrenamiento planificado, de 86 al principio de la base pasé al final de la calidad a 74 , para 1.76 que mido. Este año ,he metido pesas de tren superior, y no solo no he bajado sino que estoy en 76. Pero este año no me pongo malo y me noto con mas energia, y el año pasado a final de la calidad caía cada dos por tres. Al final creo que cada uno tiene su peso ideal de trabajo.

 

Esos 4 o 5 dias harías tiradas largas ? yo solo tengo 3 dias para hacer tiradas largas ,los otros dos dias tengo que hacer rodillo ,tendría que hacer Z2-Z7

 

Esto es lo que tenía pensado yo:



No creo que haga tiradas de más de 4h.

 

Suerte en lagos.
Si no lo has hecho nunca, cuidado con la salida, la primera parte es muy rápida.
Y después la torneria no tiene nada que envidiar a lagos.

Yo iré en verano a subir los lagos, es un puerto espectacular.

 

Añade a los buenos propositos mejorar la técnica en Mtb, por ejemplo en las bajadas.
Qué todo hay que practicarlo.

 

Yo los miércoles metería Z2 si quieres y los Lunes puedes meter algo de más intensidad como los 15s esos o Z3.

 

Los lunes los tengo de descanso. Y los miércoles z2 los dos primeros meses.

Te refieres a hacer?

L: 15s o z3.
M: z2
X: z2
J: z2/z3/z3+
V: descanso
S: z2
D: salida libre
?

 

Perdón, quería decir Martes . Los Martes Z2+Z3, Miercoles si quieres Z2 con alguna arrancada o así y Jueves 15s o Z3+

 

Ese domingo-lunes.....

 

Se habrá liado con lo del Lunes que le he puesto yo sin querer, jejeje.

 

Como veis ésto , serían las 3 primeras semanas del primer mes ,antes habría hecho 1 semana de aproximación (regenerativo): Z2 B y Z2M (es z2 baja y media), ya que es un plan abierto para pulso y potencia, según mis datos.:

 

Yo quizá los Jueves quitaría las arrancadas y metería algo de Z3.