Entrenamiento y fisiología deportiva

Las carreras son a tope (circuito provincial), no son preparatorias. Mi intención es hacer martes 1:30h Z3, jueves 1:30h Z2 y ya descanso hasta el domingo o si acaso el sábado 1h Z1

 

Ya OS digo yo que va a fuego, ya he perdido la cuenta las veces que le he visto desaparecer en el horizonte jajaja.

 

En nuestra zona la BTT siempre ha tenido un importante componente técnico, a día de hoy y arrastrados por hacía donde va la copa del mundo este componente se está acentuando, y.... divertido que es oye.

Vamos, que es otra parte del entreno que no hay que descuidar.

La carretera aunque pueda no parecerlo también tiene su cosa técnica, distinta a la BTT pero la tiene.

A lo que iba, el viernes vamos a la powerade Barcelona-San Sebastian, junto con un compañero nos toca dar el primer relevo que sale a las 18:00 y serán unos 90km y casi 2000m+ hasta Calaf.

Como nunca he hecho una prueba esas horas no tengo ni idea de como comer previamente a la salida, si comemos a una hora "normal", para la salida ya estará en los pies. ¿Algún consejo?.

Agur.

 

Puedes comer a las 13:00 y a las 16:00 hacer un tentenpié rico en CH's por ejemplo .

 

Mi salidita de hoy con la MTB, nada del otro mundo:




Como echaba esto de menos, jejeje.

 

Sobre hacia donde deriva de la técnica en btt me reservo mi opinión.... pero vamos q la peña parece q el lunes no tiene q ir a trabajar y después pagar hipotecas, hijos......
Sobre el tema skiba, W´, golden cheetah, etc... son herramientas muy útiles, pero la gente cae mucho en el error, de q cada uno es un mundo, no ya solo fisiológicamente, sino q no es lo mismo dormir 8h q 6h, tener 4 hijos q no tener, currar 12h q 8h o q estar en paro, peligrar el curro, o tener problemas familiares, facilidad o no para coger enfermedades, comer mejor o peor, hay 10000000000000 d variantes q la modelización no contempla y q es donde esta el quid de la cuestión.

 

el tema empezar a rodar trankilo.........ni d coña no??:....

 

Hoy he ido suave, mas pendiente de la cadencia que otra cosa, jejeje.

 

De todas maneras esta semana saldré 3 días de llaneo suave y ya. Un poco para ir cogiendo fondo y la semana que viene ya meteré un poco de desnivel. Como ya no me preocupan las marchas que voy a hacer, no tengo preocupaciones por los resultados, más que nada disfrutarlas, jejeje.

 

149ppm no parece una media de salida tranquila

 

Pues aprovechando que el compañero @gontxo_nos ha plasmado su entreno hago cabida del mío en mtb jejeje para que me digáis que os parece, ojalá pudiese saber de entrenos como vosotros...
Ante todo gracias y saludos
ppm= 153ppm
pmáx= 168ppm


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Eso sí, las sensaciones han sido buenas en cuanto a musculatura y demás. Creo que me ha venido hasta bien este descanso...

 

Tus salidas suaves son como las mias a tope.
149 ppm de media... ¿Cuando sales a tope que pulso sacas?
Tomatelo con calma, si puedes. Que queda mucho verano.

 

Me lo he leido todo y tela... Tengo la cabeza como un bombo xD

Será cuestión de ir asimilando poco a poco. De momento me he puesto la app en el Edge para ir probando. Ya os comentaré.

Slds

 

Q Garmin tienes?
Por aquí alguna vez ha entrado Mattin, es el creador de la app, si tienes dudas pregúntale, aunque mejor en ese hilo q es específico para este tema.

Saludos,
Victor.

 

Edge 1000, también estoy suscrito al hilo específico

 

Pues cuando he ido a tope saco medias de 165/168ppm. También he de decir que al estar sin tocar la bici unos cuantos días le pulso me ha subido algo (como era de esperar, jejeje). Aún así, las sensaciones han sido buenas a primera vista.

Si si, este verano ya dije que sería para disfrutar, unos días saldré con la 29" y otros con la de Enduro. Y sobre todo saldré con gente, que cuando entrenaba tenía que salir solo .

 

Quinta Gigante de Piedra a la saca, 197 kms, 6500 desnivel, 12:33, posición general 29.

Eso sí, hoy tocaban series Z4/Z5 y tras el primer bloque de 3 tuve que dejarlo, imposible alcanzar los watios... se lo he comentado al mister y me ha dicho que "normal".

 

Yo hoy 2ª salida y muy buenas sensaciones!! .

 

Un amigo la ha hecho en 13h justas. Muy buen tiempo el que has hecho.

Saludos,
Victor.