Entrenamiento y fisiología deportiva

Un tío de 60k con 300w d ftp con una bici de 8k y 2k d equipo son 300:70=4,287
Un tío de 70k con 375w de ftp con lo mismo son 375:85=4,41

Como ves no es lo mismo, por no hablar de que en llano cuenta más los vatios totales q el ratio vatio kilo, y q bajando un tío con 10k más q tú se nota muchísimo

 

Vale que yo soy un cagao, pero a partir de un peso, bajando penaliza porque las inercias te obligan a frenar mucho antes o no das frenado

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No me la jugaré si va a llover todo el día a no ser que sea llovizna, si dan mucha agua me quedaré en el hotel.
A ver si coincidimos por allí.
Saludos

 

Yo mañana haré ruta rompe-patas, de las que me gustan! .

 

Hoy tocaba recorrido rompe-patas, como me gustan!:

 

Este fue el mío del martes . Con porteos incluido para practicar una ultra Raid el 3 de julio




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Alguien me sabría explicar si tiene sentido hacer entrenamientos de más de 2h si lo que me interesa es estar fuerte en salidas de máximo 1,5-2h y por tanto no me haría falta fondo.

 

Hombre, si vas a hacer rutas de máximo 2h, te sale más a renta trabajar a Umbral y el VO2 que la resistencia. Lo que si necesitas es una base decente para trabajar esas 2 cosas.

 

Aunque corras carreras cortas el fondo es necesario. Gente que corre en master 40, rally y maratón, se cascan 14/16 horas semanales, incluso más, para menos de 2h. Si puedes mete 1 día de fondo.

Saludos,
Victor.

 

Hoy día de cortafuegos, hehehe:

 

¿Es posible estar 2h a umbral?

¿Pero el fondo exactamente que mejora? ¿sirve para ir con menos pulsaciones a la misma potencia?
Si por ejemplo siempre entrenara 2h 5 o 6 dias a la semana ya son 10-12h, que me parece suficiente.

En carreras de 2h o menos se va todo el rato con pulsaciones altas, no?.

 

Creo recordar que 2 horas a umbral para nosotros es imposible. Los profesionales creo que si podrían porq me pareció leer de hacer un test de 120 minutos para saber umbral...

Con dos horas al día entre semana puedes establecer una buena condición física y de fondo. Sólo tienes que saber que, cuanto y cuando hacer un trabajo. Si pudieras salir los fines de semana un día para hacer una tirada más larga de 2 horas tendrías más tiempo que muchos de nosotros.

Yo por ejemplo sólo dispongo se hora y media entre semana y libre máximo los fines de 4 horas. No me queda otra que entre semana meter SS o intensidades y los fines de semana z2 con salidas lanzadas.

Un saludo

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Mi opinión es que el fondo te proporciona adaptaciones cardiovasculares que te sirven para afrontar el entreno de calidad con una base sólida.

 

Gontxo, es una barbaridad lo q haces, si t mola adelante, pero intenta al menos descansar entre estas palizas y hacer una analítica de vez en cuando.

Ahora si pretendes mejorar lo q haces es directamente un suicidio, vives en lacticolandia todo el día en zona roja, es una barbaridad.

 

Editado

 

A ver, ahora ya no es como antes que salia varios días seguidos. Ahora me meto una paliza de esas e igual estoy 2 días sin tocar la bici. Es decir, el día que me apetece me meto palizón con la 29" pero luego no salgo en 2 días.

Respecto a la analítica, me hice una porque mi padre me daba la tabarra y me dio todo bien . La cuestión es que ahora aguanto mejor ir a pulsaciones altas que antes .

 

Pues yo no lo veo tanta paliza.. no se.. si que las pulsaciones son bastante altas pero creo que el también es de pulsaciones altas... creo q haría falta saber el tipo de terreno y eso para poder valorarlo mejor...

 

Yo creo que lo que me vino a mi bien es el descansar. Como ya dije más atrás, ahora me encuentro hasta mejor yo creo.

 

Creo q los mejores corren un maratón aprox a su ritmo de umbral( tardan 2h 05m). Clao q corriendo es todo diferente q en bici.

 

Yo hoy saldré a hacer una rutilla por aquí aunque hace un calor tremendo!. Los botellines al congelador han ido .