Entrenamiento y fisiología deportiva

De esos 4kg segurament 3,5KG serán agua que recuperarás cuando te rehidrates. ¿Bebiste suficiente?

 

3 Botellines me bebí y un par de barritas.

 

si te ha salido eso de tss tendras el FTP infravaloradisimo ,me juego una peseta de las de antes . Ese tss no lo aguanta el cuerpo del tiron en un dia solo.
pasa captura de datos del garmin connect si no es mucho pedir

 

Eso pensé al leerlo, aunque nada es imposible.

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Yo pensé lo mismo... o que el potenciómetro por un motivo u otro marcó de más... pero mucho de más. O que se ha tirado 20 horas en la bici...

El cuerpo si que te lo aguanta del tirón. Eso si... luego asimilarlo y recuperarte ya es otro cantar.

 

Pues yo pensé que sería una ultraruta de todo el día en bici, pero cuando dijo que lo hizo con tres bidones y dos barritas ya me mato.


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Quizás las barritas eran de medio kg cada una! Y los bidones garrafas de 5 litros... que los vascos son mu brutos!

 

Pues distancia, tiempo, velocidad, pulso, potencia, desnivel acumulado...

¿Es un caso puntual que te pasa a ti o generalizado?

Yo los estoy haciendo a la intensidad 75% P6 y empezando por 70' y acabando en 120', aumentando 5' cada semana. 1 sesión a la semana.

Lo de la intensidad que comentas es cierto, al final aunque el pulso sea el mismo se nota que vas más lento. Pues para mi si fue exigente la verdad, y la media que saque de pulso fue 69% de FCR.

Lo que comentas en el último párrafo es muy interesante.

que bueno jajaja

 

Es generalizado que, a mayor intensidad, antes te pones en forma.
E lugar de mantener la intensidad al 75% de tu P6 e ir subiendo tiempo, me parece más recomendable hacer al revés: hacer el mismo tiempo( unas 2-3h) e ir subiendo poco a poco la intensidad( por ejemplo subes 5w cada semana).
La finalidad principal de estos entrenamientos es agotar el glucógeno muscular y en 70' es difícil conseguirlo ( salvo q lo hagas a una intensidad más alta( Z4) pero esto te pondría en forma muy rápido. Lo que suele recomendar la mayoría de los entrenadores es trabajar primero una buena base ( esfuerzos en la intensidad cercana al primer umbral de lactato) y luego, una vez maximizado este, pasas a trabajar en intensidades cercanas al segundo umbral ( MEEL)

 

Aunque Gontxo nos tiene acostumbrados a sus sesiones extenuantes, creo que tiene infra estimado su FTP y por ello el TSS le sale exageradamente alto

 

Yo hoy lo he comprobado. No hay nada mejor para sacar más watios que estrenar bici...

 

Qué me vas a contar a mi:

 

Si si pero y los datos pa cuando ??

 

Eso eso, llevo unos días siguiendo este tema esperando a los famosos datos , para hacer más de 1000 he tenido que hacer carreras de 12h para arriba, no le veo sentido a hacer entrenos con tanto desgaste... a menos que andes entrenando para la Race Across America o algo así

 

Trasteando he encontrado un entrene largo y cañero del año pasado preparando la Mallorca 312 con mas de 3000 m y dandole todo el dia fuerte me salio esto , 500 escasos y luego me tire tres dias para recuperarme

No me imagino 1000
Aun asi el ftp esta subestimado porque estoy en 320 aprox...osea que aun salio algo mas de tss

 

Yo soy más de Aicar, llámame loco .

 

Los datosssssssssss