Entrenamiento y fisiología deportiva

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por melorri, 25 Sep 2014.

  1. lbarreiro

    lbarreiro Miembro Reconocido

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    No son todos de carretera, un 70% carretera y 30% montaña más o menos. Unas 130-140 horas al mes.
     
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  2. BruCeLee

    BruCeLee Miembro activo

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    Buenas tardes,

    La semana que viene quiero empezar el perido especifico, tengo pensado realizar una sesion de Z4, otra de billats y el finde una salida Z2 y y salida libre con grupeta. Cuantas semanas realizas las series de Z4 y billats? Y con cuantas series empezais/acabais?

    Tenia pensado realizar 8 semanas, empezando con 2x20' en z4 y acabar en 1h de z4. Y billats empezar en 5x3' y acabar con 8 series. ¿Como lo veis?

    El objetivo es la QH, 22 de junio.
     
  3. melorri

    melorri Miembro Reconocido

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    4 semanas aprox haría yo
     
  4. melorri

    melorri Miembro Reconocido

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    La semana de la qh solo rodar suavecon algun sprint corto para mo perder tono y llegar descansado.
    Asi haria 4semamas de vomax y meel y además la última de tapering bajando la carga
     
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  5. BruCeLee

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    Solo 4 semanas de meel+billat? No se suele trabajar mas semanas meel? Me parece poco solo 4 semanas...

    Quedan 9 semanas, 1 de tappering + 8 restantes.
     
  6. little

    little Miembro Reconocido

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    Yo hago 3 semanas + 1 semana tapering + 3 semanas + 1 semana tapering
     
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  7. andres_porty

    andres_porty Miembro Reconocido

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    Pufff mas de 30 horas semanales. Una auténtica burrada...yo si saco 12 ya me creo profesional jaja
     
  8. BruCeLee

    BruCeLee Miembro activo

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    Y las semanas de carga que realizas, meel y v2omax?

    Igual empieso esta semana con meel y sin billat y ya desde la semana que viene hago como tu, 2x (3 z4+billat + 1 tapering)
     
  9. jorge.

    jorge. Miembro Reconocido

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    Y si la media es de 50 aún menos tiempo, pero a medias de 40 no entrena ni Contador, en serio veis factible hacer todos los días de la semana 3h a 40 de media?

    Cuando hacéis series baja las media y al día siguiente media de 45 o como es eso?
     
  10. jorge.

    jorge. Miembro Reconocido

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    Y yo con 4,5h/semana, jajaja
     
  11. little

    little Miembro Reconocido

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    Hago martes Billats, jueves sst, sábado z4 y el domingo salida larga
     
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  12. Freams

    Freams Miembro Reconocido

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    Donde el hielo se deshace
    Se referirá a la temporada, que la empezaria en octubre. En abril no llevan 11000 kms ni los profesionales y no creo que haya cuerpo que lo aguante si tienes que trabajar y además familia.
     
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  13. fito82

    fito82 Miembro Reconocido

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    9000 km lleva alguno de mi grupeta ya, no veo motivo para que no lleve 11000 si tiene un buen horario laboral. Yo llevo 3000 y no salgo apenas
     
  14. Freams

    Freams Miembro Reconocido

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    Pues si los de tu grupeta trabajan, sin conocer nada más, te digo de antemano
    que están sobreentrenados. No habrán asimilado ni la mitad de la carga de entrenamiento.
     
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  15. headcrusher

    headcrusher Miembro Reconocido

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    Ufff a mí no sé qué me pasa últimamente pero la cabeza no me va NADA. Y eso que no estoy estresado ni nada, y lejísimos del sobreentrenamiento.
    O voy a una competición o marcha o la cabeza la tengo totalmente OFF. Ayer quise hacer 2 horas y pico por la tarde y a la media hora me di la vuelta.
     
  16. biciclista riojano

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    El mejor truco es salir con gente, yo he visto q es preferible saltarme un entreno y salir a rodar con alguien. Es más, mi entrenador ya me dijo q nunca desaproveche la oportunidad de salir con gente.

    Pd. Yo entreno a modo amateur.
     
  17. Freams

    Freams Miembro Reconocido

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    Más que fatiga parece que se trata de un tema de motivación
     
  18. biciclista riojano

    biciclista riojano Miembro Reconocido

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    Una duda, me cuesta mucho recuperar, cuando repito días de calidad lo sufro mucho.
    Tengo dentro de nada la Rioja Bike Race. He contratado un fisio, tomo recovery (estoy valorando cambiar de marca) y tomo magnesio.
    Además me doy tens con el del lídl (modo masaje)

    Algún consejo para los 4 días de dolor q me esperan?
     
  19. Freams

    Freams Miembro Reconocido

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    Varios días seguidos de calidad, para según qué niveles y experiencia ciclista, es una barbaridad. Al igual que una carrera de 4 días.
     
  20. Dani_MLG

    Dani_MLG Miembro Reconocido

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    Vaya barbaridad de kilómetros. Yo llevo poco más de 5.000 en lo que va de año y muchas veces tengo que aflojar porque noto que el cuerpo no podría aguantar más horas de las que le meto.
    11.000 kilómetros son casi los que llevan ahora la mayoría de los profesionales con un descanso y una alimentación adeguada para poder similar asimilar semejante cantidad de trabajo.
     

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