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mi duda es: cuando quieres hacer un entrenamiento y te dicen: por ejemplo tienes q trabajar al 80% de tu maximo, q quiere decir q la media al final de la salida q has hecho tiene q estar al 80%, o q tienes q estar todo el tiempo q estes rodando trabajando al 80%. Si no me he explicado bien lo siento pero q me informen sobre este tema q lo tengo jodio

 

Eso te lo tiene que explicar el que te ha dicho que vayas al 80%. Ese 80% puede ser muy variable. Puede que sea el 80% de tu máximo o el 80% de tu margen de trabajo real (teniendo en cuenta también las pulsaciones mínimas). Puede que sea trabajo continuo o interválico. Es muy variable y sólo tu entrenador te lo puede indicar.

 

depende de qué tipo de entrenamiento sea, si son series, ritmo contínuo, etc. Si son series evidentemente al final no te va a salir una media al 80%, porque están los descansos y demás. Pero como te comenta Alexandros eso mejor que le preguntes al que te ha dicho que entrenes al 80%, qué tipo de entrenamiento tienes que hacer y que te explique un poco eso de los ritmos.
un saludo.

 

TENGO UNA PREGUNTITA QUE ME TIENE DANDO VUELTAS HACE DIAS, SUCEDE QUE HE LEIDO ANTES QUE NO DEBE COINCIDIR EL ENTRENAMIENTO DE TROTAR Y MTB EL MISMO DIA, PERO ACTUALMENTE HAGO UN DIA 50 Y 1 Y 15 DE TROTE Y DESPUES HAGO MTB DURANTE MAS O MENOS 2 HORAS, SIN EMBARGO ME VA MUY BIEN Y NO SIENTO LAS PIERNAS CARGADAS NI NADA POR EL ESTILO, ME GUSTARIA SABER SI DEBO SEGUIR A ESTE RITMO PQ LA VERDAD NO ME DUELE NA HACIENDOLO....:baile

 

si te va bien sigue asi, cambia cuando entres en la monotonia de hacer siempre el mismo tipo de entreno mientras paraa adelante. a y si te quedan dudas mira el entrenamiento de un triatletha. un saludo

 

Lo de coincidir o no dependera mucho de lo que busques en el entrenamiento de ese dia, y ademas dentro de los objetivos de l periodo en el que estes, dentyro de la planificacion que tengas realizada.

 

SALUDOSSSS, BUENO PUES LA VERDAD NO LLEVO UN ENTRENO TAN PLANIFICADO, NO SOY DEPORTISTA DE ALTO RENDIMIENTO PERO SI ME GUSTA MANTENERME EN FORMA, LO QUE ME HE PROPUESTO ES LLEGAR A CORRER 21 KM EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE Y ALCANZAR ESTAPAS DE 120 KM (NO EL MISMO DIA CLARO) PERO MASOMENOS ESO ES LO QUE QUIERO...MIENTRAS LO DISFRUTO PQ TODOS LOS DIAS HAGO RUTAS DIFERENTES Y VARIO LA INTENSIDAD Y EL TERRENO...SALUDOSSS A TODOS X ACAA

 

SI,como te explican muy bien son las pulsaciones,en corto tiempo para ver tu capacidad de bombeo.

un saludo

 

De preferencia haz que te aclaren el tema, porque hacer series tomando como tope el 80% o echarte una ruta larga manteniendo el 80% durante todo el trayecto son cosas muy distintas, la primera quedarìa corta y la segunda terminarìa por quemarte dependiendo del nùmero de kilometros.