Entrenamientos y donación de sangre

Estimados amigos:
Soy donante de sangre y escribo porque últimamente siempre hay alguna escusa para no donar. En invierno es más facil, pero en verano con el incremento de la actividad deportiva la verdad es que nunca encuentro el momento.

Evidentemente no está recomendado donar antes de realizar ejercicio físico y menos si es intenso pero...

- Cuanto tiempo hay que dejar para donar después de haberlo realizado? Dos horas? Evidentemente bien hidratado
- Cuanto tiempo hay que dejar pasar después de una donación para hacer ejercicio fisico intenso 12h? 24? 48?

Si alguien lo sabe, así como otras cuestiones que puedan ser interesantes conocer, pues agradecido

Y aprovecho el mensaje para animaros a donar, que nuestra sangre puede salvar vidas

 

Si pones en el Google "deporte y donacion de sangre", los tres primeros enlaces ya te darán una idea...

 

https://saberentrenarse.wordpress.c...cta-donar-sangre-en-el-rendimiento-deportivo/

 

Si quieres donar mientras haces deporte intenso lo mejor es que dones plaquetas mediante aféresis. Es más coñazo porque se tarda más y lo hacen en pocos sitios pero es mejor para el rendimiento deportivo ya que no donas glóbulos rojos. Lo explican bastante claro en http://www.madrid.org/cs/Satellite?...me=PortalSalud/Page/PTSA_pintarContenidoFinal