Entrenar O Descansar

Hola

Ayer estuve corriendo una carrera algo dura ( 140 km ) y hoy tengo las piernas mogollon de cargadas . El sabado tengo la QH y es la 1ª vez que la hago . La cuestion es que no se si salir hoy a estirar , descansar , o descansar toda la semana para recuperar. Normalmente entreno 2 dias entre semana no + de 1 hora cada dia pues no tengo mas tiempo + las carreras ( cicloturistas ) del fin de semana . Que hariais en mi lugar ??

 

Es mejor salir el día después de una paliza y hacer descanso activo, porque así vuelve a circular el riego sanguíneo por la musculatura y terminas de depurar todas las toxinas generadas del día de antes. El descanso total lo podrías hacer martes y miércoles.
El jueves haces 1 hora suave y hasta el sábado. En el post de qué desayunar antes de salir, he puesto unas pautas de alimentación que te vendrán muy bien para la cicloturista.
Si tienes alguna duda de última hora, estaré el viernes en el stand de Pedalier, como colaborador y mi libro. Un saludo

 

Gracias planificatuspedaladas por la info . La verdad es que algo asi tenia pensado hacer . Lo del tema de la alimentacion lo he leido y es mogollon de interesante , nunca habra pensado la importancia del agua en la cena.
Y eso del libro ??? tienes algun libro ???? De que trata ???? si es sobre tema de alimentacion y demas que sepas que tienes 1 vendido.
Un saludo

 

La QH?

QMDHSEC... (que manías de hablar siempre en clave...)

 

Qh = Quebrantahuesos

 

Para los carreteros, lo de usar el termino QH para referirse a esta marcha esta completamente asimilado, incluso entre los propios organizadores utilizan este termino

 

Ok, es que desconocía la carrera en cuestión

Aun no soy carretero, por ahora soy bttero, pero me falta poco porqué pienso comprarme bici de carretera de aquí a poco.

Saludos.

 

Que te juegas, que el año que viene por estas fechas terminos como Marie Blanque, Portalet, Somport, Hoz, Escot, Laruns, etc.... te son la mar de familiares :mrgreen:

 

x 2

 

Para la QH Descansa viernes y sabado. Un saludo.

 

JAJAJAJAJAJA , ojala lo del sabado fuera descanso , la qh es el sabado . El lunes no pude salir , ayer sali a estirar 1 hora muy suave , y hoy aun tengo las piernas algo cansadas , lo noto al subir las escaleras . Ahora estoy con la duda de salir mañana otra hora o no . Hoy y el viernes descanso seguro . Mañana salgo o no ??

 

Sal a rodar un poco, sin forzar muscularmente.

 

¿ con mucha cadencia o no ? es que tengo la mania de que cuando salgo suave voy con mucha cadencia ( hasta el punto de cansarme algo sin avanzar apenas ) y no se si lo hago bien.

 

Hombre...para eso esta el pulsometro. Sal a tomar el sol, ritmo de paseo. Ve agil de piernas pero sin preocuparte demasiado de la cadencia que el exceso puede cansar tanto como el defecto.
Si quieres darte algun calenton (...para quitar carbonilla) hoy es el último dia para hacerlo. Mañana a tomar el sol un par de horitas rodando y el viernes viaje a Sabi y descanso total (de hecho ese es mi plan). El viernes puedes aprovechar para hacer una buena sesion de estiramientos (vamos, mas a conciencia que los de todos los dias, porque....¿estiras todos los dias?) y sobre todo intentar relajar la cabeza.
Por lo que se lee en los foros, la gente llega con muchisima anxiedad y en un estado de sobreactivación a esta marcha. Eso quizás es lo que te cause esa sensación de cansanció. Hay que pensar que es una marcha mas. Con un ambiente muy especial, pero una marcha mas, simplemente hay que disfrutar de ella, el resto ya vendrá solo.

 

Bueno .... ya ha pasado la semana y al final sali el martes suave 1 hora con mucha cadencia y ayer 1 hora suave con menos cadencia , el objetivo creo que cumplido ; ya no tengo las piernas cargadas y me encuentro bastante bien . Asi que gracias a todos y ahora lo que espero es no tener tantos nervios como tengo .Saludos