Entrenar para elevar la cadencia

Yo si, es mas cómodo llevar el control con un sensor en el que puedes definir alarmas, pero también puedes llevar el control contando de vez en cuando las veces que una de tus rodillas alcanza el punto mas elevado durante 30' y ves si tienes que ir mas rápido o mas despacio... yo una vez que alcanzo la cadencia deseada solo cae cuando me despisto mucho, muchísimo... pero es raro que tenga que mirar el sensor durante toda la sesión.

 

Me miraré uno entonces.

Saludos y gracias.

 

hombre lo ideal es mirarla en un sensor ,ir contandolas yo creo que al final por una cosa o por otra se te van.quien no tiene un pulsometro hoy en dia?casi todos tienen la opcion de instalarle un sensor de cadencia-

 

Si llevas, potenciometro con sensor de cadencia y pulsioximetro, es más facil entrenar para aumentar la cadencia, pues de paso, veras cómo al subir ésta, tambien sube la potencia que mueves y a menor frecuencia cardíaca, por lo que te vuelves más eficiente y efectivo, ya que irás más rápido. Fíjate a lo tonto, lo que hace ir por encima de 95-100 pedaladas por minuto. A mi me lleva pasando 2 semanas, en mi segundo año de entrenar de forma constate y planificada, para competiciones de MTB a nivel Provincial, y FUNVIONA!!!

 

A ver, a ver... explícame eso de que a mayor cadencia, mayor potencia y menor frecuencia cardíaca...

Cadencias por encima de 100? Quieres que se te salgan las rodillas del sitio o algo asi?

 

Me quedo por aquí. Siempre se aprende algo.

 

A mí me pasa al contrario siempre con alta cadencia.



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