+entreno- menos rindo

despues de semanas corriendo, al volver a hacer la prueba course navette mi resistencia ha bajado un periodo ( de 6 a 5 no es mucho ahora es menos) y estoy que no me lo creo:neutral: muy frustrada vamos.No entiendo como con entreno he bajado, no se si han sido los nervios o un mal día.
Me gustaria mejorar, asi que por favor ¿que me recomendais para mejorar la resistencia anaerobica?
GRACIAS!