entrenos mas planificados en salidas de mas de 3 horas

Holas, bueno este año es el primero que estoy controlando mas el pulso y tal para hacer una base de fondo y ya poder machacarme bien en verano, el caso es que tengo una duda... intento ir toda la ruta entre el 60 y 70% de mi fcm segun el metodo de karvonen y estoy llegando a hacer rutas de 5 horas o incluso alguna mas. Si me paso de estas frecuencias durante un rato no sufro mucho, tampoco estoy siendo excesivamente exigente y si viene una cuesta y me paso un poco tampoco sufro por ello jeje, digamos que estoy mas planificado que otros años pero sin ir a rajatabla.
La pregunta es ¿en vez de salir 3 veces a la semana hora y media se puede salir 2 veces con 2 horas y media? los tiempos son por poner ejemplos porque como ya os digo hago alguna tirada mas larga y alguna mas corta jejeje esta semana solo he salido el martes y fueron 5 horas en torno al 75% de media y mañana saldre unas 6 horas intentando no pasarme nada. ¿Pasa algo por hacer tiradas tan largas o es indiferente? yo pienso que al fin y al cabo son horas y horas de rodar asique tienen que irme bien por cojo**s ¿no?