Es efectiva la L-carnitina para perder peso???

La L-Carnitina no sirve para nada, los entrenamientos de varias horas a ritmos muy suaves son lo mejor para perder peso muy poco a poco, pero si lo que quieres es perder grasa del cuerpo, lo mas importante es la alimentación. Una alimentación equilibrada en Hidratos de Carbono, proteinas y grasas es lo mas efectivo para bajar de peso, doy fe....yo tambien estaba engañado con productos milagrosos que no servia para nada y no veas lo bien que vas cuando mides 180 y pesas 90 kilos, y bajas a 80 kilos, es una autentica gozada, conseguido en un mes y medio, sin perder masa muscular ni liquidos...La alimentación es lo mas adecuado para bajar lastre...busca en google dietas hipocalóricas e hiperproteicas, pero que equilibren el consumo de hidratos de carbono con proteinas y grasas....
saludos

 

Si pierdes 10kg en mes y medio vas mal. Lo volverás a coger, aparte de no andar un pimiento. Pues seguro que lo habrás conseguido con una dieta hiperproteica, sin hidratos en la dieta no andas un colin.

 

si lees bien mi post, veras como la dieta es equilibrada en hidratos, proteinas y grasas, pero para eso tienes que leerlo...y si tu mantienes esta dieta equilibrada no tienes por que recuperar peso, ya que no has perdido ni un gramo de masa muscular...no es ninguna dieta donde solo comas carne no... es 40 % hidratos 30 % proteinas y 30 % grasas...

 

L-carnitina no hace nada,lo mejor es utilizar un termogènicos(son quemagrasas y diureticos),quemas el doble de calorias.Esto si funciona,ademas de hacer dieta y entrenar.

 

Lo importante es que la gente se conciencie de que no hay caminos rápidos ni fáciles, ...bueno si, para vaciarte el bolsillo.

 

nada mejor q una buena dieta y buen entrene . Eso es lo mas efectivo

 

La carnitina tiene su función, pero para perder peso sirve de poco

 

No hay estudios que digan que la l-carnitina favorezca la obtencion de energia a traves de las grasas antes. Por su consumo

 

No vale para nada

 

hay que tener cuidado con estas cosas que luego......

 

Buenas, Jordi!
Respecto a tu pregunta, la L-carnitina actua como elemento clave en el paso de los acidos grasos de cadena larga a traves de la membrana mitocondrial aumentando la oxidacion de estos acidos y provocando un ahorro en el consumo de glucosa.Otra de las funciones de esta es que indirectamente evita la acumulacion de acetilCoA en la celula al producir acilcarnitinas, facilitando la produccion de ATP ya que en los ejercicios de alta intensidad, a los 10' la carnitina en el musculo se distribuye un 40% en carnitina libre y un 60% en cadenas cortas acilcarnitina. Respecto a esta sustancia hay controversia ya que diversos estudios han demostrado que si bien se produce la redistribucion de carnitina y acilocarnitina, no indica que pierda carnitina durante el ejercicio ya que la concentracion de L-carnitina permanece cte por lo cual no es un quemador de grasa, ya que su aporte no acelera el consumo de estas y no tiene ningun efecto ergogénico.
Esta informacion esta basada en el estudio realizado por David Bolado Negueruela.
Encontraras más sobre este tema en: http://repositorio.unican.es/xmlui/bitstream/handle/10902/5565/BoladoNegueruelaD.pdf?sequence=1

 

Pero sirve para tener más energía en competiciones largas? Es decir para suplir la falta de fondo?

A mi me da igual adelgazar pero si me interesa tener energía al final de la ruta