1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Estiramiento de cuadriceps con condromalacia

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por hedone_bkr, 17 Sep 2006.

  1. hedone_bkr

    hedone_bkr Buscando título...

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    Hola,

    mi médico me recomendó (por el problema que tengo en la rodilla) evitar que la rodilla esté flexionada con un ángulo menor a 90º porque la rotula aplasta mucho más fuerte contra el cartílago y me lo podría poner peor.

    Aquí viene mi pregunta, ¿podría estirar el cuadriceps mediante otra postura que no sea la decolocar por detrás el talón del pie hasta las nalgas? Supongo que será dificil o que directamente no hay otro método.

    Por ahora lo único que hago ocn el cuadriceps cuando estiro los demnás músculos, es darle un masaje.


    ¿Qué me recomendáis?

    Aquí os pongo un pequeño esquema de cómo se estira habitualmente por si no ha quedado clara mi explicación.
    [​IMG]

    Muchísimas gracias!

    Si me podéis dar algún consejo más para estirar (teniendo condropatía rotuliana) os lo agradecería muchísimo.
     
    hedone_bkr, 17 Sep 2006
    #1
  2. JorgeAsturies

    JorgeAsturies Miembro activo

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    otra forma de estirar el cuadriceps es echando el muslo hacia atrás, pero para hacerlo y no doblar la rodilla creo que necesitarás la ayuda de alguien que te tire de la pierna
     
    JorgeAsturies, 17 Sep 2006
    #2
  3. mon

    mon ШФЦ

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    Es complicado por que hay que ser bastante flexible. Es como te apunta JorgeAsturies pero sentado en el suelo echas la pierna por el costado hacia atrás hasta donde puedas puedes flexionar un poco la rodilla tanto de la pierna que queda delante como de la de atrás, cuando no puedas echar la pierna mas para atrás inclina el tronco hacia adelante . Ten cuidado que es complicado y un estiramiento mal hecho te puede hacer mas daño que beneficio.
     
    mon, 18 Sep 2006
    #3

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