Estiramientos: ¿como?

Hola, tambiem puede ser malo estirar inmediatamente despues del esfuerzo, pues al estar caliente el musculo no siente cuando tienes que parar de estirar, es decir pierde cierta sensibilidad que le dice si te pasas o no con la intensidad del estiramiento y puedes autolesionarte.... lo ideal: empezar con un calentamiento, unos estiramientos suaves, despues unos 2 o 3 km suaves, despues la ruta/entreno, despues unos 10 o 15 min de rodar suave para desentumecer los musculos y tras esta vuelta a la calma realizar los estiramientos pertinentes.
Salu2

 

El tema de los estiramientos hay que tratarlo con mucho cuidado, se tiende a estirar hasta que no de más de si, y eso es peor que no estirar. Hay que hacerlo suave, sin pasarse.

Yo los estiramientos de antes de salir a pedalear, si acaso los hago la noche antes cuando voy a dormir, y los de despues, estiro un poco naa mas, que si te has dado muxa paliza tampoco está el musculo para estirar.

Los estiramientos siempre tienen que ser progresivos, de menos a mas, no se alcanza el máximo de estiramiento el primer dia, y si dejas un tiempo sin estirar, hay que volver a empezar. Viene a ser como dar pedales, que si dejas una temporada, luego hay que empezar de menos a mas.

 

Completamente de acuerdo.
Salu2