1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Estiramientos

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por EL_RATO, 23 Sep 2011.

  1. EL_RATO

    EL_RATO Miembro

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    Hola, he andado buscando por el foro, pero no he encontrado nada, el caso que quería saber como estiráis, si antes, después, o ambos, durante cuanto tiempo y también si alguien tiene una tabla de ejercicios de estiramientos.

    Si tenéis tablas de estiramientos y las subís seria genial.

    Un saludo
     
    EL_RATO, 23 Sep 2011
    #1
  2. slam-BCN

    slam-BCN Miembro

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    Hola EL_RATO,
    pues yo básicamente estiro antes y después; cuádriceps, isquiotibiales (parte posterior del muslo), y gluteos.
    Yo mantengo la posición de estiramiento unos 20 segundos, y hago 4 o 5 repeticiones (por pierna, para entendernos), con respiraciones profundas.
    Y en la ducha me aplico agua fria en las piernas. Activa la circulación y tiene un efecto muy relajante.
    Seguro que hay tablas mucho más completas, pero para mi actividad física, con esos ejercicios ya me siento bien.
    Un saludo!
     
    slam-BCN, 23 Sep 2011
    #2
  3. Migueltru

    Migueltru Novato

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    Migueltru, 23 Sep 2011
    #3
  4. vangon

    vangon Born to Run

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    vangon, 23 Sep 2011
    #4
  5. EMVELLIDO

    EMVELLIDO Novato

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    Gracias por la informacion
     
    EMVELLIDO, 23 Sep 2011
    #5

  6. EL_RATO

    EL_RATO Miembro

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    Alfafar (Valencia)
    Es lo que me habían recomendado, estirar antes y después y también hago lo del agua fría en la ducha después de la ruta, la verdad es que relaja mucho las piernas y mejora la circulación.


    Pues si, un aporte genial, muy muy bueno! Poder ver el vídeo ayuda muchísimo.
     
    EL_RATO, 23 Sep 2011
    #6
  7. jose_elchati

    jose_elchati Novato

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    jose_elchati, 23 Sep 2011
    #7
  8. jumamu1

    jumamu1 Baneado

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    jumamu1, 24 Sep 2011
    #8
  9. lian-yu

    lian-yu Miembro

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    Aquí tienes unos estiramientos sacados de un libro de Bob Anderson que son los que yo hago y me van muy bien. En el margen izquierdo "Estiramientos"

    http://www.ccr80.com/
     
    lian-yu, 28 Sep 2011
    #9
  10. juani84

    juani84 endureando

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    lo del agua fria va bastante bien porque reactiva la circulacion ademas de relajar las piernas, incluso en las farmacias venden una crema fria que tmb va bastante bien
     
    juani84, 28 Sep 2011
    #10
  11. jumamu1

    jumamu1 Baneado

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    3 Sep 2011
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    Estepona
    gracias lian-yu
     
    jumamu1, 28 Sep 2011
    #11

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