estoy desesperado... lumbalgias

Hola, no te preocupes que no eres un bicho raro, todo el mundo tenemos 5 vertebras lumbares. La anomalia que alguna gente tiene es tener la quinta lumbar unida al sacro (teniendo una lumbar menos y una sacra mas) o tener la primera sacra movil (teniendo 6 lumbares y una sacra menos).
Sobre el tratamiento, intenta que tambien te hagan algo de terapia manual, porque solo con electroterapia mejoraras de los sintomas pero el origen es mas que posible que continue y en el futuro te vuelva el dolor. Pero bueno ahora estas en el camino correcto y si todo va bien todo se deberia de solucionar. Un saludo

 

Hola!

Yo tengo una hernia en el mismo disco que tú. Ser diagnosticado es lo mejor que podías hacer, a partir de ahí, infórmate todo lo que puedas, siempre se aprende algo...

En mi experiencia personal, básicamente te puedo decir que empecé con una gran descompensación entre un tren inferior con exceso de tono, y una zona lumbar muy debilitada, contracturada amén de una falta de flexibilidad tremenda.

Lo que mejor me vino, fue ir durante un año al fisio. Lo segundo mejor, ir a la piscina. Al principio estaba tan mal, que no podía nadar nada más que con los brazos, poco a poco cojí algo de fuerza y flexibilidad en la zona de la cadera y ya podía nadar con mas normalidad.

Lo que me ha venido muy bien también es conocer a diferentes fisios, de todos ellos aprendes a conocerte mejor, los ejercicios que mejor te vienen (que si no los continúas haciendo luego no sirven de nada) ... y la variedad aporta nuevos puntos de vista.

Andar es muy recomendable también, leí una vez por ahí que los discos tienen aporte de hidratación durante el crecimiento gracias a unas venas, pero que pasados los 18, esa circulación se va cerrando, y la única manera de hidratarlos es moviéndolos, con el balanceo natural del caminar. A mí, personalmente me costó poder volver a caminar al ritmo de una persona normal, y aún ahora, al andar mucho, me canso antes de lo normal.

Muy importante también es eliminar todo lo que te pueda hacer daño, no solo la postura en la bici (para mí, doble, y el manillar más alto que el sillín), sino en el coche, la cama etc... TODO.

Ninguna inversión en ese aspecto es mala.



SALUD!!!

 

Hola buenas, soy yo otra vez. Espero esta vez hacerlo mejor.

No voy a aportar casi nada nuevo porque ya han dicho todo lo que se me ocurre.

Es normal tener 5 lumbares. Te hará falta trabajar la elasticidad de la zona lumbar, y pelvis (incluido cuadriceps, isquios, aductores y abductores).

Necesitaras masajes o antinflamatorios-relajantes musculares (o ambas cosas) cada vez que tengas una recaida.

Podias probar con un fisio que tenga osteopatia porque lo más probable es que eso sea consecuencia de alguna descompensación muscular (como te han dicho) o debido a tus operaciones a algun bloqueo articular y si todo esto se normaliza pues sentiras gran alivio y no irá a más tu lesión.

Buen consejo lo de la doble y sobre la postura pues no se cual es la mejor pero una doble seguro te beneficia.

Mi aportación: Seria bueno saber exactamente que te han dicho que tiene porque hay patologías que permiten una gran mejoria y otras pues no. Mirate la posición del sacro, la curvatura lumbar y el psoas. Ya tienes la solución medica, mirate un osteopata que a veces mejora mucho estos problemas.

Perdón por todo lo que he liado.

 

Por experiencia personal. Puedo decir que en las lesiones a la altura de L4-L5 y L5-S1 es compatible con la bicicleta, el pedaleo "de riñones" es decir subir sin ponerse depie, fortalece la zona.

Como ya te comente, despues de la fisioterapia, en mi caso particular me ha funcionado todo lo que sea fortalecer la zona, siempre bajo supervision de un fisio, pues como dice "dios" (o algo parecido) es una lesion muy delicada.

Animo y veras como vences los dolores, pero no te olvides nunca de la lesion.

Tienes que documentarte tambien en cuanto a movimiento de cargas, levantar pesos e incluso a la postura que adoptes para cosas tan cotidianas como sentarte o cojer algo del suelo.

Saludos

 

yo tengo una hernia discal en la zona lumbar y lo q te dicen de fortaleser la zona addominal es cierto ayuda mucho , tambien asia algo de pesas pero ahora con el problema ago traccion es como una pesa invertidad q me estira la espalda y me fortalese pectorales y addominales y las molestias estan alli por q ya sabes una hernia discal si no calificas para operacion con relacion al dolor tienes q aprender a vivir con ella , tambien tomo un mediamento q despues de ensayar unos cuantos es el q mejor me va diclofenaco 100g , tambien hay una tabla de biomecanica para la bici buscala en internet y prueva las medidas q te la tabla para la posicion en la bici. los estiramientos tambien importantes y un buen osteopata tambien te puede ayudar bastante

 

fotalece lumbares y abdominales y no abuses de desarrollo

 

por loqe dices tiene pinta dde una descompensacion,de caderas o falta de ejercicio lumbar y adominal afloja piernas y fortalece lumbares.
teaconsejo resonancia y un buen osteopata que esos sique ayudan en estos casos,telo dice uno con ernia de disco,espina vifida y2 vertebras retroespondiolictosis.el estres la ansiedad por no poder entrenar note ayuda,prueba hielo 3 veces al dia 15 minutos en zona lumbar eso ayuda,suerte y animos y que eso no pueda con tigo compi saludos.

 

Buenas! Aparte de todo lo que te pueda mandar el médico especialista mi consejo es que revises la cama donde duermes. Yo estuve durante meses con muchísimos dolores en la zona lumbar y al final desaparecieron cuando cambié de colchón.

Que te mejores! :razz:

 

**Haz abdminales y lumbares tambien no vendria mal hacer una telemetria de las piernas por si tienes una diferencia de longitud a mi me paso y lo solucione con unas calzas debajo de la pierna mas corta.Un saludo y poco a poco