Experiencia con Trainerroad

Solo he hecho el ramp test, pero los compañeros que habían hecho antes los de 8' y 20' comentaban que estaba muy bien planteado y sus resultados eran bastante acertados.

A mi me pareció que estaba muy bien afinado, vi con antelación donde me iba a quedar.

Agur

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El ramp test entiendo que toma de referencia el ultimo ftp de tu perfil y sobre ese comoenza y va aumentando el esfuerzo ....que ocurre si petas al minuto 15 por ejemplo al estar en peor forma?
Petas y dejas de pedalear o tienes que hacer los 25 minutos???

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A los 20 min. he petado yo. Ya me pedía 420w y no pasaba de 360w... Y aún le quedaba por subir al menos 2 escalones. Maaare mía

 

Yo si a alguien le sobra alguna invitación, y me la pasa puedo dar mejores opiniones

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No se trata de completar los escalones, es imposible... (seguiría subiendo de potencia infinitamente hasta que petes) Simplemente hay que seguir hasta que no puedas más sin que baje la potencia (sin esprintar al final ni ponerte de pie para no meter componente anaeróbica) y en base a tu mejor minuto calcula tu FTP (potencia media de tu mejor minuto x 0.75).

Yo era de los del test de 20m porque me daba una estimación más precisa que el de 8, pero me sorprendió mucho el de rampa porque cada vez que lo he probado me ha dado una estimación muy parecida (+- 5W) y el sufrimiento es intenso pero mucho más corto. En el de rampa cuando empiezas a sufrir tranquilo que por mucho que quieras aguantar no te quedan más de 4-5 minutos. De hecho con el de rampa alguna vez lo he vuelto a repetir después de unos minutos de recuperación mientras que con el de 20m se me quitan las ganas de bici para una semana.

Hoy mismo he hecho uno porque con el FTP anterior me veía "fácil" y efectivamente he pasado de 295 a 310W.



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Soléis hacer el ramp test sin k toque al principio de un bloque?

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Bueno primer bloque de base completado, ayer hice el Ramp Test otra vez.

Estoy contento con los resultados, de un FTP de 178 he pasado a uno de 204 no esta nada mal para un globero como yo a seguir dandole!

 

A ver si alguien tiene una invitación que me pueda mandar, muchas gracias.

 

Normalmente no, solo cuando me veo "sobrado" o que no me atrevo a completar los entrenamientos. Con el ramp test la verdad es que da menos pereza que con el de 20m

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Invitación disponible...

Ya no disponible

 

Te enviado un privado.

 

Buen progreso

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Haber si hay suerte y pronto hay alguna invitación, pongo mis datos por si acaso Juan José Guerrero juanjog84@gmail.com

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Invitado

 

Muchas Gracias, ya comentare esperiencias

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Buenos dias,

¿Alguien me puede facilitar una invitación?

 

Cuando no puedes mantener el ritmo se acabó, no hay que sufrir por sufrir hombre!! De lo que se trata es de sacar tu umbral para planificar tu entrenamiento, no de matarte.

 

Bueno comento mis impresiones tras el primer mes....

Venía con una forma bastante buena, en las últimas dos carreras me estaba encontrando muy bien, pero como ya era de ir empezando con el nuevo plan de TR (había ganas) paré una semana y empecé. Las semanas previas al "paroncillo" había estado probando TR, sufferfest, zwift... varios. Este año mi máximo ftp ha sido 317, en zwift pero últimamente andaba un poco más flojete, aunque también más flaco. En el test frontal de sufferfest di 298 y en el de TR 297. Una correlación bastante buena siendo test tan distintos, me sorprendió.

Tras el paron hice de nuevo el test con TR y di 302. Pensaba que iba a petar igual en 410 pero creo que me favoreció el escalonamiento de las rampas y aguanté un poco más. Yo pasando de 400 soy hombre muerto... eso es así .

La primera semana se me hizo bastante dura, el domingo acabé KO... digo *****.... mu fuerte esto. Sin embargo las siguientes dos semanas al contrario, me fui encontrando cada vez mejor hasta el punto de que estaba haciendo los WO al 108% en rodillo y en los WO que hacía en la calle iba bastante sobrado. Esta es la cuarta semana y de repente no voy tan fino.... se ve que va haciendo falta la semana de recovery jeje.

Tenía mis dudas en cuanto a que los wo se me hicieran muy aburridos, pero entre la novedad, el reto de pasar esas rampas cada dia y que me he ido econtrando fisicamente bien la vedad es que muy contento. Creo que hay que ser un poco "machaca" para disfrutar de TR pero pinta que si lo sigues te devuelve el esfuerzo en mejoras.... queda mucho por ver pero de momento creo que acerté en elegir TR.

Saludos y seguid mojando la alfombrilla

 

Madre mía...estoy en la quinta semana de SSB mV 2, y acabo de hacer Lamarck....uffff....4x10' al 100% con 2' de recuperación entre series , pues bien en cada recuperación he tenido que alargarla un minuto más, y la última serie la he tenido q bajar al 95%. He de decir que he comenzado hoy con síntomas de resfriado, picor de garganta y dolor de cabeza. Pero aunque hubiese estado bien , creo q hubiese hecho el mismo entreno. Muy duro. La temporada pasada hice el High volumen y no recuerdo esta dureza q tengo con el Mid. Alguien se ha encontrado con esta situación también?

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Uf, hay entrenos muy bestias que como te pillen un poco flojo o cansado... de todas formas yo creo que has hecho lo mejor: alargar un poco la recuperación, bajar la intensidad, etc en vez de dejarlo a la mitad.

El high volume telita también, yo acabo de empezar y el primer día después del test ya te meten 3x12m a 88-94% y hoy que me toca el siguiente 5x10m a esa misma intensidad

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