Experiencia con Trainerroad

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por batebaci, 27 Nov 2016.

  1. erkillo1980

    erkillo1980 Miembro activo

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    Uf. Yo creo que deberías tratar de salir en grupo lo primero, aunque sea los domingos.
    Respecto a enfocar los entrenos en trainerroad, yo donde siempre más ganó es haciendo base. De hecho esta semana es mi primera de build, acabo de terminar la base y estoy saliendo a la calle solo los domingos con la grupeta a ritmos "alegres" con distancias y desniveles superiores a los de tu marcha.
    Quiero con esto decir que yo, en tus 8 semanas, haría base, aunque fuese la segunda fase de la base, yo creo que lo notarás.
    Meterte ahora un build.... Yo que sé. Yo simplemente no lo haría.
    También puedes meter la última fase de la base y hacer semana sí, semana no de lo planificado y cuando lo termines tocar algo de build, que te viene al pelo porque son 3 semanas fuertes, una de descarga y en esa es cuando tienes la marcha.
    Es lo que haría yo pero esto es como todo, cada cual tendrá su planteamiento.


    Saludos.

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  2. ctrip

    ctrip Miembro activo

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    Si quieres salir a la calle intenta que el entreno que elijas tenga intervalos lo mas largos posibles. No hagas sobretodo esos que tienen intervalos de sprints salvo que no tengas un llano brutal para que claves la potencia

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  3. nemomaya

    nemomaya Miembro activo

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    se que seguro que se ha hablado mas de una vez, y tengo claro no cagarla este año. El tema es despues de las tres fases con su carrera A acabada, este año hare construccion , especialidad, pero mi pregunta es: Me tomo descanso despues de la carrera A? una semana como esta de semana santa de dejar la bicicleta de lado completamente es aconsejable? luego comenzar con construccion, especialidad o bien segunda fase de la base, construccion y especialidad? La verdad que llevos dos finde seguidos reventado y la rodilla no da para mucho mas. Que haceis vosotros al acabar la especialidad? descanso total de una semana, dos semanas, solo unos dias comenzamos nueva construccion ?. Gracias
     
  4. mande

    mande Miembro

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    Hola, como afrontais la semana si el domingo tenéis una carrera?

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  5. ctrip

    ctrip Miembro activo

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    por lo general si ves los planes, veras que la ultima semana es suave, esto es justamente para eso, para recuperar, si aun haciendo esa semana con workouts sencillos, notas que estas reventado, pues haz una semana mas de recuperacion, con entrenos en aerobico Z2, pero que yo sepa esto no es para estar parado y dejar la bicicleta por completo. Los periodos de supercompensacion estan contemplados.

    saludos.
     
  6. nemomaya

    nemomaya Miembro activo

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    También dice en su blog que después de finalizar un plan completo has de descansar de 1 a 3 semanas siendo 1 de descanso total si se desea ya que el cuerpo está agotado de tanto trabajar en umbral y vomax , según dice en el blog

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  7. ma_nu_el

    ma_nu_el Miembro

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    Ostras! Llevo 1 año con TR y esto no lo he hecho nunca . Pensaba que la semana de descanso era la que estaba en el plan con sesiones muy suaves.

    Entonces... Cómo lo hacéis?

    Por favor, si puedes pon enlace con la información que comentas del blog.

    Muchas gracias

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  8. nemomaya

    nemomaya Miembro activo

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    Es cuando terminas el plan completo, base, construccion y especialidad
    https://blog.trainerroad.com/how-do-i-train-after-i-finish-my-specialty-plan/
     
  9. ma_nu_el

    ma_nu_el Miembro

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  10. ctrip

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    Interesante, no lo había leído, aunque nunca he completado specialty. Por lo que casi siempre he hecho base build base build. Sin descanso.

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  11. jlhuertas

    jlhuertas Miembro activo

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    Hola, uno de los temas más recurrentes es la posibilidad de hacer determinados workouts en exteriores y parece que la gente de TR está trabajando por fin en ello.

    Ya se puede probar la opción de hacer un determinado entrenamiento en exteriores, marcar algunos días a la semana para hacerlos fuera e incluso hay workouts que están adaptados ligeramente en función de si se van a hacer en el rodillo o en la carretera (duraciones, etc.). Podéis ver el anuncio aquí: https://forum.trainerroad.com/t/introducing-outside-workouts/14411

    De todas formas para mi lo realmente interesante sería que se pudieran sincronizar con el Garmin y eso de momento todavía no se puede aunque parece que recientemente Garmin ha abierto las APIs para hacerlo posible y ya están trabajando en ello también. Podéis ver los detalles aquí https://forum.trainerroad.com/t/gar...orkouts-coming-to-garmin-edge-headunits/14563

    A ver si lo tienen pronto porque por mi tierra una vez que llega Mayo meterse en el rodillo es una tortura (más de lo habitual) por el calor.
     
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  12. Trisk3l

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    De hecho si activas la opción para "exterior" se puede comprobar que el workout equivalente para exterior es otro diferente, quiero decir que no tiene el mismo nombre.

    Por ejemplo el workout de hoy en "interior":

    [​IMG]

    En "exterior":

    [​IMG]
     
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    Última edición: 16 Abr 2019
  13. kaken20

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    Entiendo que si quieres hacer el entreno al aire libre tienes que llevar el móvil a la vista para ver la potencia que toca en cada momento no? Hasta que no esté integrado con Garmin no tiene mucho sentido como dices

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  14. kaken20

    kaken20 Miembro activo

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    Pues me encanta, hacer los entrenos con diferentes intensidades es bastante llevadero.

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  15. kaken20

    kaken20 Miembro activo

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    Por cierto una pregunta de novato. El otro día añadí un plan de entreno de 8 semanas, calculó el FTP en base a alguna actividad de strava.

    Acabo de terminar de hacer un ramp test y me ha subido el FTP, mi pregunta es si los entrenos anteriormente añadidos se actualizan con el nuevo FTP o debo añadirlos de nuevo?

    Gracias

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  16. Toraco

    Toraco Miembro activo

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    Los entrenamientos de hacen con el FTP actual, observa en tu perfil si te ha cambiado después del ramp test, sí le diste a guardar lo abra hecho

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  17. kaken20

    kaken20 Miembro activo

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    Gracias! Si lo acabo de ver

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  18. maansi

    maansi Miembro

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    Hola compañeros llevo un tiempo leyendo este foro y ya que estas pascuas hace mal tiempo me gustaría probarlo.
    Agradecería si alguien me puede pasar una prueba de estas que hay de invitacion antes de comprarlo.
    Gracias de antemano.
    Un saludo.

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  19. ilueiro

    ilueiro Miembro activo

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  20. maansi

    maansi Miembro

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    Gracias compañero.

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