Experiencia con Trainerroad

Yo desde que uso el trainer, mi rodilla se resiente mucho. .. Tengo que ir con mucha cadencia para que me moleste menos.. .. No se si le habrá pasado a alguien o soy un bicho raro

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Ídem, series tontas, que no haya que pensar. Disparos y así, pero sin tener que pensar porque le ha disparado. Juegos de tronos como que no...

 

buenas, he escrito a trainerroad para decirles cuando de una vez pondrían la aplicación en español, hace un año me dijeron que estaban en ello.
Me han dicho que para windows y mac ya hay una opción de traducción, pero no se como se hace, por mas que miro todos los menus no lo veo. ¿alguno sabe como?
Para el movil me han dicho que tardará un tiempo.

 

Yo creo que se refieren al menú de la app, lo que no entienden o se hacen los suecos es que lo que queremos Son las indicaciones durante el entreno, me parece vergonzoso con lo que cuesta

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Eso es lo recomendable

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Tengo una duda:
Llevo casi dos semanas con el sweet spot base alto nivel I y lo acabo el 23 de diciembre, justo el dia que me voy de vacaciones a casa de la familia donde pasaré una semana entera.
Hay que descansar algún dia para empezar el nivel II o me llevo todo el tenderete y lo empiezo alli?

Saludos


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Tu semana de descanso es la ultima semana del plan primero y luego ya empezaras el segundo con el ramptest

 

La última semana de cada plan ya es de descanso con sesiones más suaves.

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Gracias por responder, entonces me llevo la bici y el rodillo para empezar allí el nivel II?




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Pues es una opción. No sé cómo de lío es para ti desmontar, montar y transportar todo. Y igual tampoco te apetece demasiado hacer el ramp test en Nochebuena

Otra opción es, en lugar de hacer la semana 6 del plan que es de descanso, repites las sesiones de la semana 5 y te tomas la semana con la familia de vacaciones y ya retomas el plan II a la vuelta. Qué te puedes llevar la bici sólo y hacer alguna salida tranquila si el tiempo acompaña para no parar del todo.

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saludos a todos, despues de un año y medio usando trainerroad, me paso a sufferfest, basicamente por una razon, el precio mensual aunque tengo la tarifa vieja, 20 dolares me parece excesivo para esto, por esto y tambien por ver sufferfest una opcion bastante interesante y economica (11 euros al mes y pagando anualmente creo que 8)
Por ahora he suspendido trainerroad, y hablando con el de soporte me ha dicho que mientras paralizo el plan me van a mantener la tarifa (le dije que estaba lesionado).
Para los que no lo conoceis, sufferfest es muy parecido a trainerroad, pero tiene workouts con videos, la principal ventaja que le veo es que ellos tienen un metodo que llaman 4dp en vez del FTP tradicional, por ejemplo, en este test que ellos hacen, que es mucho mucho mas duro que un test rampa y que el de 20 min de trainerroad, consiste en lo siguiente,:
2 sprint a tope de 5seg
1 sprint de un minuto a tope
5 minutos a tope
20 minutos (ftp)

Con esto el programa obtendra nuestra cifra para:
NMP (Neuromuscular)
AC (Anaerobic)
MAP (Maximal aerobic)
Functional Threshold (lo que seria el FTP)
En base a estos resultados, dependiendo del perfil de cada persona, puede sobresalir mas en una u otra.
Y a partir de estos valores, los workouts construyen las potencias prescritas, al contrario de trainerroad, que solamente con el FTP ya pone los valores para intervalos cortos, largos, sprints, etc.

En el enlace que dejo lo explican muy bien.

Otra cosa interesante que tiene es que a los planes se les puede incluir opcionalmente yoga y ejercicios de fuerza para hacerlos en casa, todo esto con videos y planificados.

Se puede probar sin invitaciones.

Saludos, si se apunta alguien mas, podemos hacer un hilo especifico !
aqui dejo el enlace:
https://thesufferfest.com/pages/learn-more-4dp

 

Yo he estado 3 meses con sufferfest y esta bien pero tiene pocos pocos workouts. Algunos son muy raros con continuos pequeños cambios de potencia( ejemplo una serie de 6 min variando potencias de +-15w cada 15 segundos) que vuelven loco al erg

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Puedes volcar los entrenos en el Garmin para hacerlos en exteriores?

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Diría que no, pero no lo sé porque no tengo potenciometro

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Puedes marcar que sean "outdoor" y automáticamente se envían al Garmin 48 h antes. Cuando lo enciendes ese día (si está sincronizado) te aparece la sesión metida. Una joya

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Chic@s a ver si me echáis un cable.

La semana pasada acabe el SS mid 1, en todo el plan me salte unos 3 workout (endurance), los demás no.

Esta semana he descansado y solo he echo 2 workout de endurance.

La duda viene en si es preferible para un novato novato hacer la siguiente fase (Build phase) o hacer nuevamente el SS mid pero en esta ocasión el 2?

Yo es que siento que aún me falta algo más de endurance, lo digo por las pulsaciones que aunque no son como al inicio del Plan, pero las mantengo sobre las 166ppm en los workout más exigentes.

Me recomendáis hacer nuevamente el SS MID o seguir a la siguiente phase, teniendo en cuenta que la BUILD PHASE también pertenece a lo que sería la base.

Un saludo y gracias.

 

Yo no soy quien para recomendarte nada, pero el tema de las pulsaciones yo por ejemplo en rodillo llevo dos semanas con el nivel alto I y las pulsaciones las llevo a 150 max, sin ventilador ni nada.
En la calle dandole duro me da media de 175ppm y max de 205 con 40 años fumador y cervecero

Yo no me salto ningún ejercicio, hoy me toca sesión de dos horas...


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La siguiente fase al SS Base I es el SS Base II no ningún plan de Build. Así que sí lo recomendado en general para todo el mundo es hacer las dos partes de base antes de pasar a Build.

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Gracias por contestar.

Entonces según lo que me dices yo debería hacer ahora el Mid 2?

Si es así como dices, yo he estado equivocado, desde el primer día. Pensaba que en el SS base podías elegir 1, ya sea en el Low, mid hight y ya cuando terminabas ese pasabas a la BUILD PHASE.

Pues ahora entonces a darle al Mid 2.

Un saludo y gracias por la ayuda.

 

Yo es que he iniciado desde Cero, después de 1 año sin hacer prácticamente nada de bici y unos kg a mayores.

Me pille el rodillo y comencé a darle, pero lo 5 días aveces me resultan duro y por ese quitaba uno de los que menos tiempo y tss tenian.

A ver si ahora puedo hacerlo mejor y con más cabeza.

Un saludo.